مشكل توحش افكار دارم، دو ديقه بخونين لطفا

[Seyed Chester]

سلام دوستان الان ك دارم اينو مينويسم ساعت ٢ شبه خوابم نبرد طبق معمول بخاطر مشكلي كه اسمشو گذاشتم تَوَحُشِ افكار ( يني افكارم وحشيه و هيچيش مشخص نيس) شايد براتون عجيب باشه ولي از اول تابستون حدودا اينجوري شدم
يني كلي فكر تو سرم هست همزمان با هم اما نميدونم چيه
فقط ميدونم فكر تو سرمه خيلي زياد اما حتي نميدونم چه فكري
نميتونم تشخيص بدم از هم وقت درس خوندن كمتر ميشه اما تو حالت غير درس خوندن مثلا ميخوام به چيزي فكر كنم نميتونم اصلا ،
اين افكار وحشي به افكار اهليم اجازه بروز نميدن
كسي تاحالا اين مشكلو داشته ميدونه بايد چيكار كنم؟ اگر ميدونين بگين لطفا خيلي اذيتم ممنون
ادمين ببخشيد دسته بندي مشكلات افكار پيدا نكردم تو مشكل مطالعه دروس گذاشتم

[AShkan Milani]

احیانا اختلال دو قطبی نداری ؟
یه وقت قله کوهی یوقت هم ته چاه این شکلی نیستی؟

[abia_morid]

من داشتم
میدونم خیلی وضع سختیه
من سعی کردم بدونم چرا همچنین احساسی دارم
دنبال دلیل گشتم و باهاش کنار اومدم
میدونی این حالت ممکنه از افسردگی باشه حواست به خودت باشه اگه اتفاق بد با ناگواری افتاده جدیدا برات پیش روانشناس برو

[Misto]

سلام دوستان الان ك دارم اينو مينويسم ساعت ٢ شبه خوابم نبرد طبق معمول بخاطر مشكلي كه اسمشو گذاشتم تَوَحُشِ افكار ( يني افكارم وحشيه و هيچيش مشخص نيس) شايد براتون عجيب باشه ولي از اول تابستون حدودا اينجوري شدم
يني كلي فكر تو سرم هست همزمان با هم اما نميدونم چيه
.
.
.

سلام
حاجی الان با افکار اهلی نوشتی یا وحشی ؟
خب ببین تو مشکلت عدم تمرکز شدیده ... اسم علمیش یادم نیست ولی یه جور بیماریه روان و اعصابه ک نمیتونی رو یه چیز تمرکز کنی مدام افکارت عوض میشن و قاط میزنی ... موقع حرف زدن هم تپق میزنی؟
بهتره بری پیش یه پزشک عمومی مشکلت رو بگی که اونم احتمالا در نهایت ارجاعت میده به یه روانپزشکی چیزی اینم نگو که قبلا همچین نبودم یهو همچین شدم و فکر کنی به خاطر درس خوندن و استرس و ایناست ... دکتره رو برو اگه وقت و هزینه اش رو داشتی

[Sonnet]

یه کاغذ و خودکار بردار به مدت 15-20 دقیقه، هرررچی که به ذعنت میاد بنویس. هرچی. اصلا یک ثانیه هم فکر نکن و فقط بنویس. حتی اگه به ذهنت اومد که " پاشم برم یه لیوان آب بخورم" ، همینو بنویس.

این یه تکنیک روانشناسیه که خیلی به خالی کردن ذهن و شناخت افکار کمک میکنه. روزی یکی دو بار انجامش بده.

[DrOMi]

شما دچار پرش ذهن یا پرش افکار یا ذهن نامتمرکز شدید که معمولا به صورت موقتی هست. سعی کنید از موبایل کمتر استفاده کنید، غذاهای سالمتری رو مصرف کنید، ساعت خوابتون رو منظم کنید و به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید شبی 10-15 دقیقه پیاده روی کنید (بدون گوش دادن به موسیقی)، موزیک با صدای بلند گوش نکنید ( سعی کنید کلا گوش نکنید). تمرینات تمرکز رو هم انجام بدید. برای مثال چشم‌هاتون رو ببندید و برای 1 الی 2 دقیقه اسم خودتون رو توی ذهنتون صدا بزنید و سعی کنید فکرتون منحرف نشه. یا سعی کنید برای یک الی دو دقیقه به یک سیب، یک لیوان آب یا هرچیز دیگه‌ای فکر کنید. همچنین سعی کنید نسبت به این موضوع حساس نشید که بدتر میشه اوضاع ! میتونید از تکنیک " چگونه در 2 دقیقه به خواب رویم" که توی سایت ها هم هست استفاده کنید که روش خوبی برای آرام کردن ذهنه.
و در آخر اگر بعد از یک هفته بهتر نشدید، حتما به یک روانکاو یا روانشناس خوب مراجعه کنید .../
موفق باشید.../

[ali.asghar]

یک جورایی می فهمم چی می گی اول این راه حل رو می خواستم بگم کهSonnet در نوشته شون اوردن یک راه حل دیگه هم داره که مکمل اونه که اگه دل بدی سریع جواب می ده اونم ارتباط با خدا وقرائت قران است اینم بگم وقتی می خوای بخوابی ایت الکرسی بخون خییییلی مفیده

[Seyed Chester]

احیانا اختلال دو قطبی نداری ؟
یه وقت قله کوهی یوقت هم ته چاه این شکلی نیستی؟

ممنون از راهنماییت نمیدونم تو اینترنتدربارش خوندنم بنظرم ک اینطور نیستم

[Seyed Chester]

سلام
حاجی الان با افکار اهلی نوشتی یا وحشی ؟
خب ببین تو مشکلت عدم تمرکز شدیده ... اسم علمیش یادم نیست ولی یه جور بیماریه روان و اعصابه ک نمیتونی رو یه چیز تمرکز کنی مدام افکارت عوض میشن و قاط میزنی ... موقع حرف زدن هم تپق میزنی؟
بهتره بری پیش یه پزشک عمومی مشکلت رو بگی که اونم احتمالا در نهایت ارجاعت میده به یه روانپزشکی چیزی اینم نگو که قبلا همچین نبودم یهو همچین شدم و فکر کنی به خاطر درس خوندن و استرس و ایناست ... دکتره رو برو اگه وقت و هزینه اش رو داشتی

ممنون ازت
نه راستش موقع حرف زدن خیلی خوبم و بشدت هم سریع و بدون عیب میحرفم

[Seyed Chester]

شما دچار پرش ذهن یا پرش افکار یا ذهن نامتمرکز شدید که معمولا به صورت موقتی هست. سعی کنید از موبایل کمتر استفاده کنید، غذاهای سالمتری رو مصرف کنید، ساعت خوابتون رو منظم کنید و به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید شبی 10-15 دقیقه پیاده روی کنید (بدون گوش دادن به موسیقی)، موزیک با صدای بلند گوش نکنید ( سعی کنید کلا گوش نکنید). تمرینات تمرکز رو هم انجام بدید. برای مثال چشم‌هاتون رو ببندید و برای 1 الی 2 دقیقه اسم خودتون رو توی ذهنتون صدا بزنید و سعی کنید فکرتون منحرف نشه. یا سعی کنید برای یک الی دو دقیقه به یک سیب، یک لیوان آب یا هرچیز دیگه‌ای فکر کنید. همچنین سعی کنید نسبت به این موضوع حساس نشید که بدتر میشه اوضاع ! میتونید از تکنیک " چگونه در 2 دقیقه به خواب رویم" که توی سایت ها هم هست استفاده کنید که روش خوبی برای آرام کردن ذهنه.
و در آخر اگر بعد از یک هفته بهتر نشدید، حتما به یک روانکاو یا روانشناس خوب مراجعه کنید .../
موفق باشید.../

سپاس از DrOMi@
دقیقا همین کارهایی رو که شما فرمودین نباید انجام بدیم من انجام میدادم
امیدوارم این پست بدرد دوستان دیگه هم بخوره

[DrEaM 050 fAbLe]

منم چن روزه دقیقا اینجوریم
فک کردم طلسم شدم خواستم برم پیش رمال
از اثرات نچسب بودن درساس هنوز آشنا نشدیم غریبی میکنیم
بعده سه ماه

[Zahraa.a.p]

به نظرم اگه برید پیش روانشناس بهتر بتونه کمک تون کنه

یوگا و مدیتیشن هم شاید براتون موثر باشه

[ali13791379]

چند تا مربی باغ وحش بگیر برات اهلیشون میکنه

[MeGa-Mind]

استارتر منم اینطورم
من چند سال پیش از این لحاظ داغوووون بودم. الانم خوب خوب نشدم خدا خیلی کمکم کرد بهتر شدم. من بارها به خاطر این موضوع ارزوی مرگ کردم از بس کنترلی رو زندگیم نداشتم. من میدونم چرااینطور شدم ولی چه فایده! از زندگی سیرم با این همه فکری که تو سرم میچرخه

هرکاری میکنی بکن فقط نذار این وضعیتت تشدید بشه که بیچارت میکنه

[Shina]

سلام دوستان الان ك دارم اينو مينويسم ساعت ٢ شبه خوابم نبرد طبق معمول بخاطر مشكلي كه اسمشو گذاشتم تَوَحُشِ افكار ( يني افكارم وحشيه و هيچيش مشخص نيس) شايد براتون عجيب باشه ولي از اول تابستون حدودا اينجوري شدم
يني كلي فكر تو سرم هست همزمان با هم اما نميدونم چيه
فقط ميدونم فكر تو سرمه خيلي زياد اما حتي نميدونم چه فكري
نميتونم تشخيص بدم از هم وقت درس خوندن كمتر ميشه اما تو حالت غير درس خوندن مثلا ميخوام به چيزي فكر كنم نميتونم اصلا ،
اين افكار وحشي به افكار اهليم اجازه بروز نميدن
كسي تاحالا اين مشكلو داشته ميدونه بايد چيكار كنم؟ اگر ميدونين بگين لطفا خيلي اذيتم ممنون
ادمين ببخشيد دسته بندي مشكلات افكار پيدا نكردم تو مشكل مطالعه دروس گذاشتم

سلام
منم مثل شما اينرو تجربه كردم و پيش روانپزشك رفتم خداروشكر دكترم آدمي بود كه به قرص اعتقاد نداشت فقط بهم گفت كه هر مشكلي تو بدن پيش مياد به احتمال زياد از كاستي ويتامين مورد نيازه
مثلا ايشون به من ويتامين b1 تجويز كرد و بهم گفتن به جاي استفاده از موبايل بيشتر مطالعه ي آزاد داشته باشم.
شطرنج بازي كنيد، حتماً حتماً ورزش كنيد اصلاً اشكالي نداره اگه هفته اي ٢ ساعت از وقتتون رو براي سلامتيتون سرمايه گذاري كنيد همش كه درس نميشه
مديتيشن كنيد ساده ترين حالتش هم اينه كه دقايقي فقط روي تنفستون تمركز كنيد و نفس هاي عميق شكمي بكشيد و اگر فكرها اذيتتون ميكنه فرض كنيد اونها ابرهايي هستن كه ميان و ميرن كم كم با تمرين حرفه اي ميشيد
يوگا هم موثره
تا وقتي كاملاً خسته نيستيد و خوابتون نمياد به تخت خواب نريد!!! اين خيلي مهمه جرقه ناراحتي هاي فكري از اينجا ميخوره
شروع به نوشتن يه روزنگار كنيد كه بتونيد افكارتون رو دسته بندي كنيد
شما احتمالاً مثل من adhd داريد اختلال كم توجهي- بيش فعالي كه شايد مورد بيش فعاليش رو كه تو كودكي خودش رو بروز ميده رو ندارين كه در اون صورت add هستش
در هر صورت اصلاً نگران نباشيد انسان هايي با اختلال مشابه اكثراً ادمهاي موفق و خلاق تر و مدير هاي بهتر با قدرت حل مسأله بهتري هستند شما شايد تو درس خوندن به سبك ايراني (تماماً تئوري) مشكل داشته باشيد ولي بي شك كارهايي هست كه ميتونيد توشون موفق ترين باشين