راه حل برای کم کردن خواب

[nilofarsadeghi]

سلام بچه ها بنظرتون برای کتر خوابیدن نوشابه انرژی زا بهتره یا قهوه ریتالین نمیخوام پس ایده اونو ندین ممنون

[mohammad_tezar]

قهوه تلخ

[SEYED REZA]

به نظر من خسته کن خودتو که شبا هم زود بخوابی و هم به چاقی دوران کنکور گرفتار نشی

بعد هم برا بیدار شدنت سعی برنامه بچینی و تلاش کنی صبحا زود از خواب پاشی یا بیدارت کنن یا خودت دنبال روشی بگرد که بهت انگیزه بیدار شدن بره

قهوه تلخ برا نخوابیدنت بهترین پیشنهاده ولی خوابت میریزه بهم

[seven]

سلام بچه ها بنظرتون برای کتر خوابیدن نوشابه انرژی زا بهتره یا قهوه ریتالین نمیخوام پس ایده اونو ندین ممنون

سلاام...سوال من اینه ک تا چ حد کم کردن خواب؟
برا کم کردن منطقی خواب بهترین راه اراده خودتونه البته گاهی لازمه ک بخوابید.
قهوه و کلن مواد کافئین دار زیاد از حدش باعث کم شدن تمرکز میشه پس حواستون باشه ک درست استفاده کنید.
نوشابه های انرژی زا رو پیشنهاد نمیکنم به هیچ وجه.
و اینکه ورش خیلی خوبه واسه کم شدن خواب،هروقت خوابتون گرفت ی ابی بزنید به صورتتون بزنید...
واینکه بطور کلی برا مبارزه با خواب الودگی موقع مطالعه دوتا عامل خیلی مهم و کمک کنندن:
۱_اول اینکه بدن ما عاشق نظمه پس حتمن حتمن سعی کنید خواب منظم داشته باشید اینجوری در طول روز هم خیلی کم احساس خواب الودگی میکنید.حالا یکی ۱۲میخوابه۶بیدار میشه متغیره ولی لطفن دیگ بیدار شدنه بیشتر از۸نشه
۲_موقع مطالعه فعال باشید.درگیر کنید تمام حواستونو اینجور نباشه که فقط چشمتون متنو دنبال کنه نع...سعی کنید بنویسید حاشیه نویسی کنید نکات مهو در بیارید حتیییی اگ لازم شد تست بزنید تا مجبور بشید فکر کنید...حتی اگ ی صفحه بردارید و خط خطی هم کنید خوبه چون دارید حواس دیگتونو هم درگیر میکنید.
حجم وعده های غذاییتو نو هم کم کنید تعداد بیشتر با حجم کمتر!

[seven]

سلام بچه ها بنظرتون برای کتر خوابیدن نوشابه انرژی زا بهتره یا قهوه ریتالین نمیخوام پس ایده اونو ندین ممنون

سلاام...سوال من اینه ک تا چ حد کم کردن خواب؟
برا کم کردن منطقی خواب بهترین راه اراده خودتونه البته گاهی لازمه ک بخوابید.
قهوه و کلن مواد کافئین دار زیاد از حدش باعث کم شدن تمرکز میشه پس حواستون باشه ک درست استفاده کنید.
نوشابه های انرژی زا رو پیشنهاد نمیکنم به هیچ وجه.
و اینکه ورش خیلی خوبه واسه کم شدن خواب،هروقت خوابتون گرفت ی ابی بزنید به صورتتون بزنید...
واینکه بطور کلی برا مبارزه با خواب الودگی موقع مطالعه دوتا عامل خیلی مهم و کمک کنندن:
۱_اول اینکه بدن ما عاشق نظمه پس حتمن حتمن سعی کنید خواب منظم داشته باشید اینجوری در طول روز هم خیلی کم احساس خواب الودگی میکنید.حالا یکی ۱۲میخوابه۶بیدار میشه متغیره ولی لطفن دیگ بیدار شدنه بیشتر از۸نشه
۲_موقع مطالعه فعال باشید.درگیر کنید تمام حواستونو اینجور نباشه که فقط چشمتون متنو دنبال کنه نع...سعی کنید بنویسید حاشیه نویسی کنید نکات مهو در بیارید حتیییی اگ لازم شد تست بزنید تا مجبور بشید فکر کنید...حتی اگ ی صفحه بردارید و خط خطی هم کنید خوبه چون دارید حواس دیگتونو هم درگیر میکنید.
حجم وعده های غذاییتو نو هم کم کنید تعداد بیشتر با حجم کمتر!

[abia_morid]

سلام بچه ها بنظرتون برای کتر خوابیدن نوشابه انرژی زا بهتره یا قهوه ریتالین نمیخوام پس ایده اونو ندین ممنون

قهوه
ولی برا درس خوندن خواب کافی لازمه زیر 7 ساعت نخواب خیلی کم 6.5 ساعت

[nilofarsadeghi]

قهوه ولی برا درس خوندن خواب کافی لازمه زیر 7 ساعت نخواب خیلی کم 6.5 ساعت

قهوه کیا بخورم

[nilofarsadeghi]

سلاام...سوال من اینه ک تا چ حد کم کردن خواب؟
برا کم کردن منطقی خواب بهترین راه اراده خودتونه البته گاهی لازمه ک بخوابید.
قهوه و کلن مواد کافئین دار زیاد از حدش باعث کم شدن تمرکز میشه پس حواستون باشه ک درست استفاده کنید.
نوشابه های انرژی زا رو پیشنهاد نمیکنم به هیچ وجه.
و اینکه ورش خیلی خوبه واسه کم شدن خواب،هروقت خوابتون گرفت ی ابی بزنید به صورتتون بزنید...
واینکه بطور کلی برا مبارزه با خواب الودگی موقع مطالعه دوتا عامل خیلی مهم و کمک کنندن:
۱_اول اینکه بدن ما عاشق نظمه پس حتمن حتمن سعی کنید خواب منظم داشته باشید اینجوری در طول روز هم خیلی کم احساس خواب الودگی میکنید.حالا یکی ۱۲میخوابه۶بیدار میشه متغیره ولی لطفن دیگ بیدار شدنه بیشتر از۸نشه
۲_موقع مطالعه فعال باشید.درگیر کنید تمام حواستونو اینجور نباشه که فقط چشمتون متنو دنبال کنه نع...سعی کنید بنویسید حاشیه نویسی کنید نکات مهو در بیارید حتیییی اگ لازم شد تست بزنید تا مجبور بشید فکر کنید...حتی اگ ی صفحه بردارید و خط خطی هم کنید خوبه چون دارید حواس دیگتونو هم درگیر میکنید.
حجم وعده های غذاییتو نو هم کم کنید تعداد بیشتر با حجم کمتر!

نه خیلی میخوابم زودتر میخوابم دیر تر پا میشم مثلا چند روز هشت شب خوابیدم هشت صب پاشدم یا دوازده شبم میخوابم هشت صب پامیشم باز بعد ناهار خواب میگیره نمیدونم چ کنم

[nilofarsadeghi]

به نظر من خسته کن خودتو که شبا هم زود بخوابی و هم به چاقی دوران کنکور گرفتار نشی

بعد هم برا بیدار شدنت سعی برنامه بچینی و تلاش کنی صبحا زود از خواب پاشی یا بیدارت کنن یا خودت دنبال روشی بگرد که بهت انگیزه بیدار شدن بره

قهوه تلخ برا نخوابیدنت بهترین پیشنهاده ولی خوابت میریزه بهم

ب چاقیش ک گرفتار شدم ولی خیلی خواب الودم

[naek]

اگ خودت واقعااا بخای میشه
اولش سخته بعد عادت میکنی...بنظر من ک بقیه چیزا زیاد تاثیر ندارن

[seven]

نه خیلی میخوابم زودتر میخوابم دیر تر پا میشم مثلا چند روز هشت شب خوابیدم هشت صب پاشدم یا دوازده شبم میخوابم هشت صب پامیشم باز بعد ناهار خواب میگیره نمیدونم چ کنم

8شب نخوابید دیگ10تا12از اونور6تا8ببیدار شید...خب از یکی کمک بگیرید تا بیدارتون کنه بعدشم با ورزش و یکم درگیری با درس واقعن میشه خوابو پروند.بعد از ناهارم منطقیه که خوابتون بگیره باید یه استراحت میانروز داشته باشید البته نه زیاد حداکثر45دقیقه و اینکه سعی کنید حجم ناهارتونو کم کنید من این مشکلو داشتم یادمه5-7تا قاشق بیشتر نمیخوردم بعد دوباره یکی دو ساعت بعد ی چیزی میخوردم

[SEYED REZA]

ب چاقیش ک گرفتار شدم ولی خیلی خواب الودم

نگاه کنید یا کلا اینقدر بی تحرکید و نحوه های درس خوندنتون (مثلا دراز کش یا ... ) درس میخونید که به چاقی و خواب الودگی دچار شدید
یا مشکل از خونتونه و کمبود اهن فکر کنم دارید که مدام خسته و خوابالودید که پیشنهاد میکنم اگه دیدید ادامه داره مراجعه کنید

پیشنهاد من بهتون ورزش روزانه و رمطالعه پشت میز و با صندلیه همش نسته و دراز کش درس نخونید و پاشید قدم بزنید
ولی در کل فکر میکنم از لحاظ مشاوره ای در زمینه کنکور شما یکم بی انگیزه ایید که اینقدر میخوابید و در عین حال بی انگیزگی نگرانید از اینده

[saeedkh76]

سلام بچه ها بنظرتون برای کتر خوابیدن نوشابه انرژی زا بهتره یا قهوه ریتالین نمیخوام پس ایده اونو ندین ممنون

ساعت مطالعه توی دوران کنکور نباید از ۱۲ ساعت بیشتر بشه!
شما ساعت ۶ صبح پاشی و ۱۲ شب هم بخوابی راحت میتونی هم استراحت داشته باشی هم مطالعه کنی و نیازی هم به چیزی برای بیدار موندن نداری!
این چیزا واس ما دانشجوهاییه که میخوایم شب امتحانی بخونیم[emoji16]


Sent from my iPhone using Tapatalk

[nilofarsadeghi]

نگاه کنید یا کلا اینقدر بی تحرکید و نحوه های درس خوندنتون (مثلا دراز کش یا ... ) درس میخونید که به چاقی و خواب الودگی دچار شدید
یا مشکل از خونتونه و کمبود اهن فکر کنم دارید که مدام خسته و خوابالودید که پیشنهاد میکنم اگه دیدید ادامه داره مراجعه کنید

پیشنهاد من بهتون ورزش روزانه و رمطالعه پشت میز و با صندلیه همش نسته و دراز کش درس نخونید و پاشید قدم بزنید
ولی در کل فکر میکنم از لحاظ مشاوره ای در زمینه کنکور شما یکم بی انگیزه ایید که اینقدر میخوابید و در عین حال بی انگیزگی نگرانید از اینده

باشگاه ثبت نام کردم ولی خیلی وقتمو گرفته میخوام بیخیالش شم

[nilofarsadeghi]

ساعت مطالعه توی دوران کنکور نباید از ۱۲ ساعت بیشتر بشه!
شما ساعت ۶ صبح پاشی و ۱۲ شب هم بخوابی راحت میتونی هم استراحت داشته باشی هم مطالعه کنی و نیازی هم به چیزی برای بیدار موندن نداری!
این چیزا واس ما دانشجوهاییه که میخوایم شب امتحانی بخونیم[emoji16]


Sent from my iPhone using Tapatalk

خب من تایم مطالعم خیلی پرتی داره مثل شماها نیستم ک