مشکلات خواب

[selenophile]

پشت کنکورم مدرسه که نمیتونم
کتاب خونه رو نرفتم
قبل از تعطیلات پرسیدم گفتن تعطیلیم
الان فکر کنم هستن دیگه
خودت تجربه کتابخونه داری؟میشه خوند؟گردنو کمرو اینا خورد نمیشن؟

والا من پارسال مشکل تورو داشتم کتابخونه هم نسبت بهمون خیلی دور بود ترجیح دادم همین خونه باشم

[IPardisI]

والا من پارسال مشکل تورو داشتم کتابخونه هم نسبت بهمون خیلی دور بود ترجیح دادم همین خونه باشم

کتابخونه رو بخاطر مشکلاتش نمی ارزه رفت
من برمو بیام خودش حکم کوه کندنو داره برام
اونجا چشمامم بره نمیشه ورزش کرد خوابید دوش گرفت یا هرچی

[Parimah]

من خیلی میخوابم کسی راه حلی داره که هم زود بخوابیم هم زود بیدار بشیم همم خواب آلود نباشیم؟
این آخری خیلی برام مهم تره همش خواب آلودم
ورزش کردم دوش گرفتم آب به صورت زدم حتی 45 دیقه خوابیدم قهوه چای نوشیدنی خنک همرو امتحان کردم اما نهایت یه ساعت اثر میزاره بعدش تازه خواب آلود تر میشم
دیشب 2 خوابیدم صبحم 9/30 بیدار شدم بعد از ظهر چشمام میرفت 4/20 تا 5/50 خوابیدم باز ولم کنن مثل خرس میخوابم
راه حل بدید لطفا کلافم

من یه راه حلی دارم چون من رشته ورزشیم بوکسه یه مدته تمرین و مسابقه ندارم و باشگاه هم نمیرم باعث شده بدنم از اون آمادگی و فیتنس بودن در بیاد

تو این 2 ماه واسش دنبال راه حل بودم که چیکار کنم هم خوابم منظم تر بشه هم بیشتر تناسب انداممو حفظ کنم

راه حل خودم: من یه تایمی از شب مثلا 10 و ربع اینها مخصوص خودم چیندم و چون علاقه خیلی شدیدی به رقص عربی دارم و 6 سال پیش از رقص عربی تونستم 20 کیلو کم کنم تو سه ماه

من یه لیست از اهنگ های عربی و اسپانیایی شاد بیس دار آماده دارم و کمربند مخصوص رقص عربی رو میبندم به کمرم و 1 ساعت و نیم میرقصم از ته قلبم و برای خستگی بیشتر

بعدش اینقدر خسته میشم که میفتم روی جام و میخوابم

حتی نای چشم باز کردن ندارم

حالا تو لازم نیست عربی برقصی ، تو یکساعت قبل خوابتو تعیین کن مثلا 10:30 تو زودتر درسهاتو تموم کن و مرور هاتو انجام بده و اون تایم رو برقص

هم برای سلامتیت و زیباییت عالیه و هم کمک میکنه خسته بشی

یه روتین فوق العادست

این بهترین راه حلیه که سراغ دارم

بنظرم بهتر از حرکات کششی و هوازی و غیرهوازی هست اینم یه راهیه که بیشتریا تلفیقش میدن با سبک رقص های دیگ

ولی من چون عربی خیلی دوست دارم تلفیقش خیلی کالری سوزه

و بعدا متوجه میشی که عضلاتت کشش بیشتر و شکل و شمایل زیبایی به خودش گرفته ^^

( کلا رقص باعث میشه روز بعدش احساس بهتری داشته باشی و تو 21 روز الی 30 روز نتیجه شو بهت میده زودتر از ورزش )

پ.ن : ورزش فوق العادست ولی سوخت و ساز و میزان ضرب حرکات رقص تندتر از ورزش هست و بازدهی بیشتری داره طبق تجربه خودم

[IPardisI]

سلام
اگه وقتی از خواب بیدار میشی انگار کوه کندی و وقتی می خوای بخوابی هم مغزت روشن هست و فکر و خیال میکنی و خواب باکیفیتی نداری به احتمال زیاد خیلی مضطرب هستید و پیشنهاد میکنم که به یک روانپزشک خوب مراجعه کنید چون واقعا کمک می کنه
در مورد خواب بعد از ظهر هم یک قهوه بخوری و یکم به زور بیدار بمونی خواب از سرت میپره
در کل اینکه خواب خیلی زیاد باشه اگه مشکل خاصی نداشته باشی معمولا برای اضطراب و افسردگی هست و با تغییر سبک زندگی و محیط اطراف و کمک روانپزشک می تونی به ایده آلی که مد نظرته برسی

سلام
وقتی بیدار میشم حدود

۳

چهار ساعت خوبم بعدش باز نیاز به خواب دارم باقی کارایی که میکنم نهایت

۱

ساعت کمک کنه خوابمو بپرونه
آره استرسیم اما بقیه میگن بیخیالی که انقدر میخوابی
روان پزشک و روان شناسم رفتم تاثیر خاصی نداشتن رومدیگه نمیدونم چیکار کنم

[Parimah]

سلام
وقتی بیدار میشم حدود

۳

چهار ساعت خوبم بعدش باز نیاز به خواب دارم باقی کارایی که میکنم نهایت

۱

ساعت کمک کنه خوابمو بپرونه
آره استرسیم اما بقیه میگن بیخیالی که انقدر میخوابی
روان پزشک و روان شناسم رفتم تاثیر خاصی نداشتن رومدیگه نمیدونم چیکار کنم

عزیز من قبلا تو تایپک احساسات روزانه یه مطلبی رو نوشتم و نشر دادم :



شاید نمیدونستین ولی اگه یه روز ناراحتی شدیدی داشتید و حالتون بد بود با این شماره

02154467000

تماس بگیرید

میتونید به صورت ناشناس با یه روانشناس حرف بزنید، تماستون کاملا محرمانه میمونه و هیچ مشخصاتی هم ازتون نمیگیرن...


امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه و نیازی بهش نداشته باشین^^

[IPardisI]

من یه راه حلی دارم چون من رشته ورزشیم بوکسه یه مدته تمرین و مسابقه ندارم و باشگاه هم نمیرم باعث شده بدنم از اون آمادگی و فیتنس بودن در بیاد

تو این 2 ماه واسش دنبال راه حل بودم که چیکار کنم هم خوابم منظم تر بشه هم بیشتر تناسب انداممو حفظ کنم

راه حل خودم: من یه تایمی از شب مثلا 10 و ربع اینها مخصوص خودم چیندم و چون علاقه خیلی شدیدی به رقص عربی دارم و 6 سال پیش از رقص عربی تونستم 20 کیلو کم کنم تو سه ماه

من یه لیست از اهنگ های عربی و اسپانیایی شاد بیس دار آماده دارم و کمربند مخصوص رقص عربی رو میبندم به کمرم و 1 ساعت و نیم میرقصم از ته قلبم و برای خستگی بیشتر

بعدش اینقدر خسته میشم که میفتم روی جام و میخوابم

حتی نای چشم باز کردن ندارم

حالا تو لازم نیست عربی برقصی ، تو یکساعت قبل خوابتو تعیین کن مثلا 10:30 تو زودتر درسهاتو تموم کن و مرور هاتو انجام بده و اون تایم رو برقص

هم برای سلامتیت و زیباییت عالیه و هم کمک میکنه خسته بشی

یه روتین فوق العادست

این بهترین راه حلیه که سراغ دارم

بنظرم بهتر از حرکات کششی و هوازی و غیرهوازی هست اینم یه راهیه که بیشتریا تلفیقش میدن با سبک رقص های دیگ

ولی من چون عربی خیلی دوست دارم تلفیقش خیلی کالری سوزه

و بعدا متوجه میشی که عضلاتت کشش بیشتر و شکل و شمایل زیبایی به خودش گرفته ^^

( کلا رقص باعث میشه روز بعدش احساس بهتری داشته باشی و تو 21 روز الی 30 روز نتیجه شو بهت میده زودتر از ورزش )

پ.ن : ورزش فوق العادست ولی سوخت و ساز و میزان ضرب حرکات رقص تندتر از ورزش هست و بازدهی بیشتری داره طبق تجربه خودم

مرسی از پیشنهادت ولی من که همیشه خستم نیازی به خسته شدن ندارم
روی سرحالی و شادابی تاثیر داره رقص؟
اگه خیلی خستم کنه که دیگه کل بیستوچهار ساعتو باید بخوابم

[IPardisI]

عزیز من قبلا تو تایپک احساسات روزانه یه مطلبی رو نوشتم و نشر دادم :



شاید نمیدونستین ولی اگه یه روز ناراحتی شدیدی داشتید و حالتون بد بود با این شماره

02154467000

تماس بگیرید

میتونید به صورت ناشناس با یه روانشناس حرف بزنید، تماستون کاملا محرمانه میمونه و هیچ مشخصاتی هم ازتون نمیگیرن...


امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه و نیازی بهش نداشته باشین^^

خیلی ممنون
راستش اصلا نمیدونم چمهفقط خوابم میاد و لذت بخشه خوابیدن برام
اما بعدش استرس میگیرم میگم چرا انقدر میخوابی

[Hans_Landa]

من خیلی میخوابم کسی راه حلی داره که هم زود بخوابیم هم زود بیدار بشیم همم خواب آلود نباشیم؟
این آخری خیلی برام مهم تره همش خواب آلودم
ورزش کردم دوش گرفتم آب به صورت زدم حتی 45 دیقه خوابیدم قهوه چای نوشیدنی خنک همرو امتحان کردم اما نهایت یه ساعت اثر میزاره بعدش تازه خواب آلود تر میشم
دیشب 2 خوابیدم صبحم 9/30 بیدار شدم بعد از ظهر چشمام میرفت 4/20 تا 5/50 خوابیدم باز ولم کنن مثل خرس میخوابم
راه حل بدید لطفا کلافم

سلام.
اگه واقعا اذیت می کنه بد نیست پیش دکتر هم بری. مثلا کم کاری پرکاری تیروئید اثر میذاره رو خواب. هر چی زودتر بفهمی دلیلش چیه و رفعش کنی به نفعته و ذهنت آزاد میشه.

[Gord_Afarid]

من یه راه حلی دارم چون من رشته ورزشیم بوکسه یه مدته تمرین و مسابقه ندارم و باشگاه هم نمیرم باعث شده بدنم از اون آمادگی و فیتنس بودن در بیاد

تو این 2 ماه واسش دنبال راه حل بودم که چیکار کنم هم خوابم منظم تر بشه هم بیشتر تناسب انداممو حفظ کنم

راه حل خودم: من یه تایمی از شب مثلا 10 و ربع اینها مخصوص خودم چیندم و چون علاقه خیلی شدیدی به رقص عربی دارم و 6 سال پیش از رقص عربی تونستم 20 کیلو کم کنم تو سه ماه

من یه لیست از اهنگ های عربی و اسپانیایی شاد بیس دار آماده دارم و کمربند مخصوص رقص عربی رو میبندم به کمرم و 1 ساعت و نیم میرقصم از ته قلبم و برای خستگی بیشتر

بعدش اینقدر خسته میشم که میفتم روی جام و میخوابم

حتی نای چشم باز کردن ندارم

حالا تو لازم نیست عربی برقصی ، تو یکساعت قبل خوابتو تعیین کن مثلا 10:30 تو زودتر درسهاتو تموم کن و مرور هاتو انجام بده و اون تایم رو برقص

هم برای سلامتیت و زیباییت عالیه و هم کمک میکنه خسته بشی

یه روتین فوق العادست

این بهترین راه حلیه که سراغ دارم

بنظرم بهتر از حرکات کششی و هوازی و غیرهوازی هست اینم یه راهیه که بیشتریا تلفیقش میدن با سبک رقص های دیگ

ولی من چون عربی خیلی دوست دارم تلفیقش خیلی کالری سوزه

و بعدا متوجه میشی که عضلاتت کشش بیشتر و شکل و شمایل زیبایی به خودش گرفته ^^

( کلا رقص باعث میشه روز بعدش احساس بهتری داشته باشی و تو 21 روز الی 30 روز نتیجه شو بهت میده زودتر از ورزش )

پ.ن : ورزش فوق العادست ولی سوخت و ساز و میزان ضرب حرکات رقص تندتر از ورزش هست و بازدهی بیشتری داره طبق تجربه خودم

اره واقعا من بعد از ورزش و فلان نای کار کردن دارم ولی بعد از رقصیدن فقط دلم میخواد بخوابم
اونم رقصایی مثل زومبا و عربی که ادمو از پا میندازه از خستگی
تازه واقعا روح و روانت هم شاد میشه امتحان کن
پ .ن : قیافه ی پسرایی که دارن این راه حل هارو میخونن:

[Gord_Afarid]

مرسی از پیشنهادت ولی من که همیشه خستم نیازی به خسته شدن ندارم
روی سرحالی و شادابی تاثیر داره رقص؟
اگه خیلی خستم کنه که دیگه کل بیستوچهار ساعتو باید بخوابم

اره روی شادابیت تاثیر داره . حال و هوات عوض میشه

[Gord_Afarid]

و البته اینو هم در نظر بگیر که این توصیه های ما با فرض این هستش که مشکل کم خونی و کمبود ویتامین و اهن و یا مشکلات روانی یا جسمانی نداری و قرص و داروی خاصی هم مصرف نمیکنی
یعنی به پزشک مراجعه کردی و چکاپ هم گرفتی از خودت
در این صورته که ما پیشنهاد های فانتزی مثل قهوه و رقص و این حرفا رو برات داریم
خود من با 2 روش خوابم میپره : گوش کردن اهنگ شاد و رقص اول صبح ..... دومی هم حل کردن تست محاسباتی مثل ریاضی و فیزیک و حلیات شیمی به محض بیدار شدن

[rezzanr]

من خیلی میخوابم کسی راه حلی داره که هم زود بخوابیم هم زود بیدار بشیم همم خواب آلود نباشیم؟
این آخری خیلی برام مهم تره همش خواب آلودم
ورزش کردم دوش گرفتم آب به صورت زدم حتی 45 دیقه خوابیدم قهوه چای نوشیدنی خنک همرو امتحان کردم اما نهایت یه ساعت اثر میزاره بعدش تازه خواب آلود تر میشم
دیشب 2 خوابیدم صبحم 9/30 بیدار شدم بعد از ظهر چشمام میرفت 4/20 تا 5/50 خوابیدم باز ولم کنن مثل خرس میخوابم
راه حل بدید لطفا کلافم

1 شب ساعت چند میخوابین معمولا؟

2 روزا ساعت چند بیدار میشین به طور میانگین؟ و این بیدار شدن و خوابیدن تو تایم خاص هست یا متغیر؟

3 رو میز درس میخونین یا خوابیده یا..؟

4 قبل خواب چقد با گوشی کار میکنید؟

5چه مدته این علائم رو دارین؟

[IPardisI]

اره روی شادابیت تاثیر داره . حال و هوات عوض میشه

نمیدونم چرا به رقصیدنم فکر میکنم خندم میگیره
از طرفی میگی خسته کنندست
بعد از انجامش طی روز حس خواب آلودگی نداری؟

[IPardisI]

و البته اینو هم در نظر بگیر که این توصیه های ما با فرض این هستش که مشکل کم خونی و کمبود ویتامین و اهن و یا مشکلات روانی یا جسمانی نداری و قرص و داروی خاصی هم مصرف نمیکنی
یعنی به پزشک مراجعه کردی و چکاپ هم گرفتی از خودت
در این صورته که ما پیشنهاد های فانتزی مثل قهوه و رقص و این حرفا رو برات داریم
خود من با 2 روش خوابم میپره : گوش کردن اهنگ شاد و رقص اول صبح ..... دومی هم حل کردن تست محاسباتی مثل ریاضی و فیزیک و حلیات شیمی به محض بیدار شدن

تنها راهی که امتحان نکردم رو بدنم همین آزمایشه دکتر رفتم نوشت هنوز آزمایشو ندادم احتمالا مشکلم تو همین آزمایش باشه
آهنگم امتحان نکردم
موقع خوندنم باآهنگ میخونی؟

[selenophile]

یا خداا رقص چیه:/

بنظرم یکم تلقین تاثیر داره
قرص اهنم اگه کمبود اهن داری روزی یکی بخور
بعدشم تو 2 میخوابی نه و نیم پا میشی خب 12 بخواب 7 و نیم بلند شو
7 ساعت و نیم بخوابی نیم ساعتم ظهر میشه 8 ساعت 16 ساعت برات میمونه 6 تاش برا خودت 10 تاشم درس بخون:/