در سال کنکور چه نکات تغذیه ای را باید رعایت کرد؟

[El Nino]

اقا ببخشید
من یه ازمون بود دو هفته خیلی کم خونده بودم(البته مباحثشو چند ماه پیش خونده بودم)
سرصبح بلند شدم یه کاپوچینو غلیظ خوردم......یه ربع هم دیر رسیدم به ازمون...........و اون ازمون بهترین ازمونم شد...........با تراز 7350....اصلا سر جلسه عجیب تمرکزداشتم و سوالا رو درو میکردم......کلا 7 تا نزده داشتم.ولی غلطام زیاد بدن

الهی شکر

[Ali.ak1378]

سلام
اول بگم هرچی گشتم نفهمیدم این سوالو باید کدوم قسمت بپرسم
دوستان در مورد تغذیه و مواد خوراکی ک فک میکنین توی یادگیری و اینا کمک میکنه ی کمکی ب من بکنین
بعد من یخورده اضافه وزن دارم ولی خب بخاطر کنکور و وقتِ کم نمیرسم ورزش کنم تازه از وقتی شروع ب خوندن کردم بخاطر نشستن زیادو کم تحرکی وزنم اضافه هم شده
چه خوراکیایی هس ک انرژی لازمو به بدن برسونه و در عوض باعث چاقی و اینا هم نشه

[yasser0411]

اولش فکر کردم دختری
میوه جات از همه بهتره

[مرجان70]

سلام
میوه و سبزیجات زیاد بخور...
همه جور ویتامین داره چاق کننده هم نیست...
خیلی ام خوب و سالمه...
سعی کن برنج و آرد سفید(نان) رو خیلی کم کنی...
مغز (گردو.بادوم.پسته و...) بخور.تو این ایام خیلی مفیده ولی زیاده روی نکن که خودش چاق کننده ست...
مویز یا کشمش هم خیلی برای کارکرد مغز خوبه...
به جای قهوه و این جور چیزا چای سبز بخور...
در کل چاقم شدی بعد کنکور آبش میکنی...
ولی اینایی که گفتم برای عملکرد مغز مفیده...

[mohammad1397]

نظرتون درموردقرص کافئین چیه؟؟؟

[eskalis]

سلام دوستان شاید به نظرتون خنده دار برسه ولی واقعا تغذیه تو سال کنکور خیلی خیلی مهمه مثلا شما شب یه غذای پرچرب میخوری باعث خواب آلودگی میشه
رتبه تک رقمی منظقه 3 تو مدرسمون اومده بود برای مشاوره دادن میگقت که سال کنکور خیلی رو تغذیه اش حساس بوده مثلا تا اونجا که امکان داشته ماست و دوغ و کلا غداهایی که طبع سرد داشتن رو نمیخورده
میدونم خیلیامون این نکاتو یا اصلا نمیدونیم یا اکه میدونیم رعایت نمیکنم این تاپیکو زدم تا دوستانی که کنکور دادن بیان بگن از لحاظ تغذیه ای چه مواردیو رعایت کردن

اصلا هم خنده دار نیست، خیلی هم موضوع جدی هست
سعی کنید در سال کنکور از غذاهای چرب حدالامکان دوری کنید و اینکه صبحا بجای چای یا چیزه کافئین دار از ابمیوه های طبیعی مثل اب پرتقال استفاده کنید ، و سعی کنید موقع ناهار به جای خوردن یک وعده 300 کالری که نتونین بعدش درس بخونید ، سه وعده 100 کالری استفاده کنید یکی مثلا ساعت یازده 100 کالری یکی ساعت 14 یکی هم ساعت 16
...........
مواد و هرم غذایی که پیشنهاد میشه ، سبزیجات + نوشیدنی های طبیعی _ لبنیات _پروتین ( گوشت قرمز کمتر بیشتر گوشت سفید استفاده کنید) ..

[Saturn8]

UP

[_LEYLA_]

الان که کرونا هم هست، حتما ویتامین d استفاده کنین.
کشمش و خرما بخورین به جای شکلات
آب به میزان کافی
به عنوان میان وعده هم میوه
و اینکه غذای خونگی و سالم
آخر شب چایی و قهوه و نسکافه نخورین
اگر احساس خواب آلودگی دارین میتونین یدونه سیب بخورین، به جای قهوه، روی من که جواب میده
صبحانه هم حتما بخورین.

[tiny_Shadow]

ی مشاوره بود میگف
برای اینکه تغذیتون باعث خواب الودگی نشه تعداد وعده هارو زیاد و حجم وعده هارو کم کنین
مثلا این اشتباس ک هیچی نخورین بعد ی ناهار سنگین مابینش میوه خرما این چیزا
بعد وعده های اصلیم کمتر بخورین که خوابتون نبره