افزایش تمرکز هنگام تست زدن

[METTIX]

سلام دوستان من رشته تجربی هستم و سال بعد (97) کنکور دارم و شروع کردم کنکوری خوندن ولی یه مشکل بزرگ دارم که اذیتم میکنه اونم اینه که نمیتونم تمرکز کنم موقعی که درس مخونم مثلا دارم فصل 4 زیست 3 رو میخونم رو متن درس که میخونم یه تیکه از اهنگی که قبلا گوش دادم تو ذهنم تکرار میشه این مشکل موقع تست زدنم دارم یعنی دارم فیزیک فصل الکتریسته تست میزنم مومقع حل سوال همینحور یه اهنگ تو ذهنم تکرار میشه و تمرکزمو میاره پایین و نمیتونم تو زمان مشخص تست رو حل کنم
لطفا کمکم کنید به خصوص اونایی که تجربه شون بیشتره

[arefeh78]

برا تمرکز من خودم این کارا میکردم قدیما
کش پول از یه جا جور کن ببند دور دستت خوب بعد که شروع کردی به تست زدن واهنگ توی ذهنت تکرار شد کش بکش روی دستت تا بخور به پوستت دردت بیاد دوباره که حواست جمع شد شروع کن به خوندن دوباره اگه تکرار شد دوباره کشو بکش شاید یه ذره خشن باشه ولی من ازش نتیجه گرفتم امیدوارم برا شمام نتیجه بده

[METTIX]

برا تمرکز من خودم این کارا میکردم قدیما
کش پول از یه جا جور کن ببند دور دستت خوب بعد که شروع کردی به تست زدن واهنگ توی ذهنت تکرار شد کش بکش روی دستت تا بخور به پوستت دردت بیاد دوباره که حواست جمع شد شروع کن به خوندن دوباره اگه تکرار شد دوباره کشو بکش شاید یه ذره خشن باشه ولی من ازش نتیجه گرفتم امیدوارم برا شمام نتیجه بده

خب اینجوری هم حواسم هی پرت به اون کش میشه بعدشم باید مدام کش بزنم به دستم

[Namaki]

اصولا فرآیند حواس پرتی جزو عادات ذهنی انسان است..حواس پرتی به طور کلی نمیشه برطرفش کرد ولی میشه کنترلش کرد..به شخصه خودم از اینکه بعضی وقتا حواسم پرت میشه ناراحت نمیشم چون گفتم این یه چیز کاملا عادی و معمولیه فقط باید سعی کنیم که افزایش پیدا نکنه و به حداقل برسونیم(به صفر نمیرسه ولی میشه کم کرد)..بازی های فکری،حل معما و جدول معمولی،سودوکو،ورزش های هوازی یوگا و کلا فعالیت هایی که مغز را علاوه بر درگیر کردن به تمرکز احتیاج دارن مناسبه..اما من روشی رو بکار بردم که خوب بود همه روز حدودا 10دقیقه در محیطی آرام دراز میکشدیم چشمامو میبستم از 100 دونه دونه میومدم پایین تا به صفر میرسیدم و بعد تا 5 دوباره میرفتم بالا سپس خودم رو در جایی که دوس داشتم اونجا بودم تصور میکردم مثلا کنار یه رود یا جنگل یا ساحل و تو اون لحظه سعی میکردم ازون چیزی که تصورشو کردم نهایت لذت رو ببرم که باعث آرامش ذهن میشه(این روش همان مبانی روش هپنوتیزم هستش) البته نا گفته نماند این روش فقط گفتنش آسونه چون با این توصیفی که از حواس پرتیتون کردید بار های اول مطمئنا به عدد 97 نرسیده فکرتون رفته یه جای دیگه...شما هر موقع احساس کردید تو هر عددی حواستون پرت شده بایستی برید از اول شروع کنید مثلا تو 50 فکرتون رفته بود یه جایی دوباره از صد باید شروع کنید...همین کار مغزتون رو به قول معروف پوست کلفت بار میاره

[khansar]

علت بایین اومدن تمرکز گاهی اوقات وسواس و کند خوانی هست.که در این صورت باید با سرعت زیادی بخونید تا تمرکزتون نره

[arefeh78]

خب اینجوری هم حواسم هی پرت به اون کش میشه بعدشم باید مدام کش بزنم به دستم

میگم برا من جواب داد شما را نمیدونم بعدشم خیلی کتاب میخوندم کتتبای غیر درسی و همیشه سعی میکردم برا خودم اون مطلبی که خوندم توضیح بدم
چون سال کنکورت اینا برات جواب نمیده من از اول دبیرستان شروع کردم

[METTIX]

اصولا فرآیند حواس پرتی جزو عادات ذهنی انسان است..حواس پرتی به طور کلی نمیشه برطرفش کرد ولی میشه کنترلش کرد..به شخصه خودم از اینکه بعضی وقتا حواسم پرت میشه ناراحت نمیشم چون گفتم این یه چیز کاملا عادی و معمولیه فقط باید سعی کنیم که افزایش پیدا نکنه و به حداقل برسونیم(به صفر نمیرسه ولی میشه کم کرد)..بازی های فکری،حل معما و جدول معمولی،سودوکو،ورزش های هوازی یوگا و کلا فعالیت هایی که مغز را علاوه بر درگیر کردن به تمرکز احتیاج دارن مناسبه..اما من روشی رو بکار بردم که خوب بود همه روز حدودا 10دقیقه در محیطی آرام دراز میکشدیم چشمامو میبستم از 100 دونه دونه میومدم پایین تا به صفر میرسیدم و بعد تا 5 دوباره میرفتم بالا سپس خودم رو در جایی که دوس داشتم اونجا بودم تصور میکردم مثلا کنار یه رود یا جنگل یا ساحل(این روش همان مبانی روش هپنوتیزم هستش) البته نا گفته نماند این روش فقط گفتنش آسونه چون با این توصیفی که از حواس پرتیتون کردید بار های اول مطمئنا به عدد 97 نرسیده فکرتون رفته یه جای دیگه...شما هر موقع احساس کردید تو هر عددی حواستون پرت شده بایستی برید از اول شروع کنید مثلا تو 50 فکرتون رفته بود یه جایی دوباره از صد باید شروع کنید...همین کار مغزتون رو به قول معروف پوست کلفت بار میاره

مرسی به نظرم این راه کار بهتری باشه امتحانش میکنم ببینم جواب میده یا نه

[METTIX]

علت بایین اومدن تمرکز گاهی اوقات وسواس و کند خوانی هست.که در این صورت باید با سرعت زیادی بخونید تا تمرکزتون نره

نه نه اصلا کند خوانی نمیکنم اتفاقا نسبتا سریع هم میخونم ولی نمیدونم مدام این آشفتگی ذهنی رو دارم حتی مثلا شب ساعت 12 میرم بخوابم بین 1 تا 2 ساعت که چشامو میبندم خوابم ببره همینجور افکار مختلف یه تیکه از یه فیلم یه تیکه از یه اهنگ و... میاد تو ذهنم و نمیزاره بخوابم

[Far had]

من پیشنهاد میکنم که تو این یه سال سراغ موسیقی و فیلم نری تا ذهنت باهاشون در گیر نشه از اهنگای بی کلام آروم میتونی واسه وقتایی که احتیاج به استراحت داری استفاده کنی
اگه سراغ فیلم و آهنگ باکلام نری کم کم از یادت میره و کمتر حواست پرت میشه ( البته به مرور زمان )