X
  • آخرین ارسالات انجمن

  •  

    صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 15 از 17
    1. Top | #1
      کاربر برتر
      مدیر برتر
      پاسخگو و راهنما

      تاریخ عضویت
      24 بهمن 1393
      نوشته ها
      7,315
      امتیاز
      27526
      رای موافق دریافتی
      574
      رای مخالف دریافتی
      9
      نمایش مشخصات

      Post [مهم] : 10 راهکار طلایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن و مطالعه


      10 راهکار طلایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن و مطالعه ؛


      01ـ
      هشدار به خود « حواست را جمع کن! » ؛

      شیوه بسیار ساده ولی درعین حال بسیار کاربردی ، وقتی که حواستان پرت می شود و افکار مزاحم به سراغتان می آید مانند یک کلید هشدار عمل کنید و مرتب به خودتان هشدار دهید که « حواست را جمع کن »

      02ـ
      مقاومت در برابر حواس پرتی ؛

      از قبل با خود وعده کنید که اگر سر و صدایی آمد و کسی رفت و آمدی کرد ، من حواسم را پرت نمیکنم. در حین مطالعه به وعده ی خود پایبند و نسبت به افکار مزاحم بی تفاوت باشید.

      03ـ
      رها شدن از افکار منفی نوشتن و اختصاص دادن زمان معین به آنها ؛

      اگر افکار مزاحم دست از سر شما بر نداشت آن را روی کاغذ بنویسید و از این طریق هیجانات منفی ناشی از آن فکر را کم کنید. همچنین در طول روز زمان ویژه ای را به فکر کردن و پرداختن درباره ی مسائلی که به ذهن شما وارد شده و حواستان را پرت میکند اختصاص دهید.

      04ـ
      علامت زدن برای افکار مزاحم ؛

      کارت های کوچکی درست کنید و آن ها را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید. هر بار که حواستان پرت شد ، یک خط در قسمت مخصوص بکشید و برای هر روز یک کارت را برای خود تهیه کنید. به مرور متوجه خواهید شد که تعداد خط ها روز به روز کاهش میابد و این واقعا جالب است.

      05ـ
      یادداشت برداری هنگام مطالعه ؛

      در هنگام درس خواندن از قلم و نوشتن استفاده کنید حتی به صورت چک نویس گونه. نوشتن، حافظه حرکتی شما را فعال میکند و تمام توجهتان به درس متوجه می شود و تمرکزتان افزایش می یابد.

      06ـ
      در نظر گرفتن زمان های استراحت کوتاه برای خود ؛

      بی وقفه خوانی چند ساعته باعث کاهش شدید یادگیری ذهن می شود . بنابراین بین هر 45 دقیقه مطالعه مداوم، 15 دقیقه استراحت کنید و سپس با انرژی و تمرکز بیشتری به درس خواندنتان ادامه دهید. این استراحت میتواند چند دقیقه قدم زدن ، پیاده روی ، خوردن میوه و حتی گوش کردن موسیقی باشد.

      07ـ
      انتخاب زمان های مناسب و پربازده را برای مطالعه ؛

      به طور طبیعی هر انسانی متوجه میشود که در چه زمانی از روز انرژی اش بالا و در چه زمانی پایین تر است. سعی کنید مباحثی را که یادگیری آنها مشکل تر و برایتان سخت تر است و انرژی بیشتری میخواهد، در ساعاتی که انرژی شما در سطح بالایی است مطالعه کنید.

      08ـ
      عوض کردن بهتر است ؛

      برای افزایش تمرکز و حواس در هنگام مطالعه ، هر 2 ساعت را به مطالعه ی یک درس اختصاص دهید و پس از آن سراغ درس بعدی بروید. مثلا بعد از درس محاسباتی سراغ درس های خواندنی بروید ، و بر عکس. همین کار موجب استراحت متناوب نیمکره های چپ و راست مغز میشود.

      09ـ
      استفاده از تخته ؛

      در هنگام مطالعه مانند یک معلم و به کمک یک تخته مطالب را برای خودتان تشریح کنید، مطالعه شما مانند زمانی که به شخص دیگری تدریس میکنید ،عمق خوبی پیدا می کند و پایداری آن در حافظه شما بیشتر خواهد بود.

      10ـ
      تمرین همراه تنبیه ؛

      درد میتواند بطور موثری فکر را تحت تاثیر قرار دهد. میتوانید یک عمل تقریبا تنبیهی که با کمی درد همراه باشد مانند این که ، کش پلاستیکی به دور مچ دستتان ببندید و هنگام مطالعه ، هر وقت حواستان پرت شد ، کش را بلند کرده و به مچ خوتان بزنید و یا ناخن خود را روی نیمکت فشار دهید. این عمل در تمرکز شما و رهایی از افکار مزاحم بسیار موثر خواهد بود


      ایام به کام ، روزگارتون خوش ، دلتون خندون
      پیوسته شاد و موفق و پیروز باشید
      یاعلی(ع)
      ویرایش توسط saj8jad : 26 دی 1395 در ساعت 07:41 دلیل: مرتب کردن

    2. Top | #2
      کاربر باسابقه

      bi-tafavot
      رشته تحصیلی
      Computer_E
      مقطع تحصیلی
      کارشناسی
      جنسیت
      آقا
      شهر
      Bandar_e Anzali
      تاریخ عضویت
      18 خرداد 1395
      نوشته ها
      929
      امتیاز
      2670
      رای موافق دریافتی
      74
      رای مخالف دریافتی
      7
      نمایش مشخصات
      کش پلاستیکی به دور مچ دستتان ببندید و هنگام مطالعه ، هر وقت حواستان پرت شد ، کش را بلند کرده و به مچ خوتان بزنید و یا ناخن خود را روی نیمکت فشار دهید. این عمل در تمرکز شما و رهایی از افکار مزاحم بسیار موثر خواهد بود
      مگه زندان گوانتاناموعه؟

    3. Top | #3
      کاربر فعال

      Mamoli
      رشته تحصیلی
      تجربی
      جنسیت
      خانم
      تاریخ عضویت
      29 شهریور 1395
      نوشته ها
      442
      امتیاز
      405
      رای موافق دریافتی
      0
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      خیلی خیلی ممنون
      عالی بود
      There is a will

      &
      There is a way


    4. Top | #4
      کاربر فعال

      Mamoli
      رشته تحصیلی
      تجربی
      جنسیت
      خانم
      تاریخ عضویت
      29 شهریور 1395
      نوشته ها
      442
      امتیاز
      405
      رای موافق دریافتی
      0
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      خیلی خیلی ممنون
      عالی بود 😊
      There is a will

      &
      There is a way


    5. Top | #5
      کاربر باسابقه

      مقطع تحصیلی
      کارشناسی ارشد
      جنسیت
      خانم
      تاریخ عضویت
      18 شهریور 1395
      نوشته ها
      610
      امتیاز
      7198
      رای موافق دریافتی
      137
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      بسیار عالی....مثه همیشه از نکات خوبی که گذاشتین استفاده کردم

    6. Top | #6
      کاربر باسابقه

      رشته تحصیلی
      بیولوژی
      مقطع تحصیلی
      کارشناسی
      نام دانشگاه
      علوم و تحقیقات
      سن
      22
      جنسیت
      پسر
      شهر
      تهران
      تاریخ عضویت
      23 اسفند 1394
      نوشته ها
      804
      امتیاز
      1614
      رای موافق دریافتی
      152
      رای مخالف دریافتی
      8
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط 8MIT8 نمایش پست ها

      03ـ
      رها شدن از افکار منفی نوشتن و اختصاص دادن زمان معین به آنها ؛

      اگر افکار مزاحم دست از سر شما بر نداشت آن را روی کاغذ بنویسید و از این طریق هیجانات منفی ناشی از آن فکر را کم کنید. همچنین در طول روز زمان ویژه ای را به فکر کردن و پرداختن درباره ی مسائلی که به ذهن شما وارد شده و حواستان را پرت میکند اختصاص دهید.
      این راه خیلی عجیب عمل میکنه
      یعنی واقعا آزادتون میکنه
      حتی ناخودآگاهم فکرتون سمت اون چیزایی که نوشتین نمیره
      یا میتونین بجاش با یکی حرف بزنین
      گوشه گیری و انزوا در سال کنکور موجب حواس پرتی میشه گاهی اوقات
      پرنده ای که از مترسک بترسد،از گرسنگی خواهد مرد ... "ارنستو چه گوآرا"

    7. Top | #7
      کاربر انجمن

      Khoshhalam
      مقطع تحصیلی
      فارغ از تحصیل
      جنسیت
      پسر
      استان
      بوشهر
      شهر
      بندر دیلم
      تاریخ عضویت
      05 آبان 1395
      نوشته ها
      75
      امتیاز
      89
      رای موافق دریافتی
      0
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط 8MIT8 نمایش پست ها

      02ـ
      مقاومت در برابر حواس پرتی ؛

      از قبل با خود وعده کنید که اگر سر و صدایی آمد و کسی رفت و آمدی کرد ، من حواسم را پرت نمیکنم. در حین مطالعه به وعده ی خود پایبند و نسبت به افکار مزاحم بی تفاوت باشید.
      ی سوال: من برادرم همش با صدای بلند میخونه وقتی اون میخونه من دیگه هیچ نمیتونم بخونم نمونش من امروز از ساعت شش شروع کردم تا الان فقط تونستم ی ساعتو نیم بخونم ! هرچی هم صدامو روش میبرم بالا بدتر میکنه چه راهکارهایی پیشنهاد میکنید عایا؟

    8. Top | #8
      کاربر باسابقه

      Mehrabon
      رشته تحصیلی
      ریاضی فیزیک
      مقطع تحصیلی
      دبیرستان
      جنسیت
      دختر
      استان
      کرمان
      شهر
      کرمان
      تاریخ عضویت
      26 شهریور 1395
      نوشته ها
      551
      امتیاز
      6585
      رای موافق دریافتی
      182
      رای مخالف دریافتی
      1
      نمایش مشخصات
      خیلی عالی بود
      دستتون درد نکنه
      و باز هم ممنون از اینکه تگـم کردید
      رها کن رئیس

    9. Top | #9
      کاربر نیمه فعال

      Mamoli
      رشته تحصیلی
      مهندسی کامپیوتر
      مقطع تحصیلی
      کارشناسی
      نوع دانشگاه
      سراسری روزانه
      جنسیت
      دختر
      تاریخ عضویت
      16 مرداد 1395
      نوشته ها
      125
      امتیاز
      216
      رای موافق دریافتی
      1
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      تاپیک مفیدی بود
      ممنون

      یک سری تمرینهای ساده هم برای افزایش تمرکز هست
      مثلا این که یه نقطه روی کاغذ بکشین و کاغذ رو بچسبونین به دیوار
      روز اول کمتر از یک دقیقه بدون این که به هیچ چیزی فکر کنین به نقطه خیره بشین
      روز بعدهم همین کار رو انجام بدین اما مدت زمانش رو بیشتر کنین و همین طور ادامه بدین تا بتونین مدت زمان زیادی بدون فکر کردن به چیزی به نقطه مقابلتون خیره بشین
      تمرینهای زیادی هست منتهی الان توی ذهنم نیست
      ویرایش توسط Elin : 26 دی 1395 در ساعت 17:45

    10. Top | #10
      کاربر برتر
      مدیر برتر
      پاسخگو و راهنما

      تاریخ عضویت
      24 بهمن 1393
      نوشته ها
      7,315
      امتیاز
      27526
      رای موافق دریافتی
      574
      رای مخالف دریافتی
      9
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط reza376 نمایش پست ها
      ی سوال: من برادرم همش با صدای بلند میخونه وقتی اون میخونه من دیگه هیچ نمیتونم بخونم نمونش من امروز از ساعت شش شروع کردم تا الان فقط تونستم ی ساعتو نیم بخونم ! هرچی هم صدامو روش میبرم بالا بدتر میکنه چه راهکارهایی پیشنهاد میکنید عایا؟
      صحیح ، به هر حال در نوع خودش معظلیه

      خوب نیست ابتدا به ساکن صداتون رو بلند کنین ، چند بار با زبون خوش یا به اصطلاح زبون آدمیزادی بهشون بگید داداش گلم ، داداشی قربونت بره لطفا یکم یواش تر درس بخون تا منم بتونم به درس و مشق و بدبختیم برسم ، خب اینطوری من نمیتونم به درس و مشقم برسم ، لطفا رعایت کن ، بعدشم یه دستی به سر و روش کنید و یه بوسش هم کنید و ...

      بعد سه چهار دفعه اگر این راهکار جواب نداد که 99 درصد مواقع جواب میده باید متوسل به زور شد
      ، اگر نتیجه نگرفتید بیاید تا بگم چطوری متوسل به زور بشید تا نتیجه بگیرید

      موفق باشید


    11. Top | #11
      کاربر انجمن

      Khoshhalam
      مقطع تحصیلی
      فارغ از تحصیل
      جنسیت
      پسر
      استان
      بوشهر
      شهر
      بندر دیلم
      تاریخ عضویت
      05 آبان 1395
      نوشته ها
      75
      امتیاز
      89
      رای موافق دریافتی
      0
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط 8MIT8 نمایش پست ها
      صحیح ، به هر حال در نوع خودش معظلیه

      خوب نیست ابتدا به ساکن صداتون رو بلند کنین ، چند بار با زبون خوش یا به اصطلاح زبون آدمیزادی بهشون بگید داداش گلم ، داداشی قربونت بره لطفا یکم یواش تر درس بخون تا منم بتونم به درس و مشق و بدبختیم برسم ، خب اینطوری من نمیتونم به درس و مشقم برسم ، لطفا رعایت کن ، بعدشم یه دستی به سر و روش کنید و یه بوسش هم کنید و ...

      بعد سه چهار دفعه اگر این راهکار جواب نداد که 99 درصد مواقع جواب میده باید متوسل به زور شد
      ، اگر نتیجه نگرفتید بیاید تا بگم چطوری متوسل به زور بشید تا نتیجه بگیرید

      موفق باشید

      متاسفانه نه بازور جواب میده و نه با عشق و محبتو دوستی
      راه حل تونو بگید

    12. Top | #12
      کاربر فعال

      Khoshhalam
      جنسیت
      پسر
      استان
      مازندران
      شهر
      نور
      تاریخ عضویت
      06 آبان 1394
      نوشته ها
      526
      امتیاز
      431
      رای موافق دریافتی
      0
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      مرسي سجاد جان ( با خودم نبودما خخخ)

      آقا یه چیز دیگه ،من حاضرم مورد دهم رو در راه خدا رایگان برای شما انجام بدم کسی هست?????
      همه میخواهند بشریت را عوض کنند دریغ_ا که هیچکس در این اندیشه نیست که


      خود را عوض کند.


      لِو تولستوی

    13. Top | #13
      کاربر فعال

      Khoshhalam
      جنسیت
      پسر
      استان
      مازندران
      شهر
      نور
      تاریخ عضویت
      06 آبان 1394
      نوشته ها
      526
      امتیاز
      431
      رای موافق دریافتی
      0
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط 8MIT8 نمایش پست ها
      صحیح ، به هر حال در نوع خودش معظلیه

      خوب نیست ابتدا به ساکن صداتون رو بلند کنین ، چند بار با زبون خوش یا به اصطلاح زبون آدمیزادی بهشون بگید داداش گلم ، داداشی قربونت بره لطفا یکم یواش تر درس بخون تا منم بتونم به درس و مشق و بدبختیم برسم ، خب اینطوری من نمیتونم به درس و مشقم برسم ، لطفا رعایت کن ، بعدشم یه دستی به سر و روش کنید و یه بوسش هم کنید و ...

      بعد سه چهار دفعه اگر این راهکار جواب نداد که 99 درصد مواقع جواب میده باید متوسل به زور شد
      ، اگر نتیجه نگرفتید بیاید تا بگم چطوری متوسل به زور بشید تا نتیجه بگیرید

      موفق باشید

      باید ار پی چی رو از جیب در بیاره تهديدش کنه فکر کنم???
      همه میخواهند بشریت را عوض کنند دریغ_ا که هیچکس در این اندیشه نیست که


      خود را عوض کند.


      لِو تولستوی

    14. Top | #14
      کاربر برتر
      مدیر برتر
      پاسخگو و راهنما

      تاریخ عضویت
      24 بهمن 1393
      نوشته ها
      7,315
      امتیاز
      27526
      رای موافق دریافتی
      574
      رای مخالف دریافتی
      9
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط reza376 نمایش پست ها
      متاسفانه نه بازور جواب میده و نه با عشق و محبتو دوستی
      راه حل تونو بگید
      پس اعجوبه ای هستن واسه خودشون

      حالا اینجا نمیشه به شرح توضیحات کامل پرداخت ولی خب من بودم تاجایی که میشد مسالمت آمیز با این موضوع برخورد میکردم و یه طوری حل و فصلش میکردم و در نهایت امر که دیدم نه دیگه جواب نمیده چنان طرف رو میزدمش که راه خونشون رو گم کنه


      و من الله توفیق


    15. Top | #15
      کاربر نیمه فعال

      khejalati
      رشته تحصیلی
      تجربی
      مقطع تحصیلی
      دبیرستان
      جنسیت
      پسر
      استان
      آذربایجان شرقی
      تاریخ عضویت
      06 تیر 1395
      نوشته ها
      261
      امتیاز
      289
      رای موافق دریافتی
      2
      رای مخالف دریافتی
      0
      نمایش مشخصات
      نقل قول نوشته اصلی توسط pourreza نمایش پست ها
      مگه زندان گوانتاناموعه؟


      نه منم قبلا نا اینکارو می کردم ..... البته فکرم سیر و سلوک می کرد و درس خوندن حواسمو پرت می کرد............. اون کشم واسه همین بود که به سیر و سلوک ادامه بدم~~~~~~

    صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

    افراد آنلاین در تاپیک

    کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

    در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربر و 1 مهمان)

    موضوعات مشابه

    1. پاسخ: 9
      آخرين نوشته: 22 دی 1396, 10:12
    2. ???درخواست راهنمایی برای «امتحانات نهایی سوم» - معرفی کتاب؟؟؟
      توسط Sleeplife در انجمن امتحانات سال یازدهم
      پاسخ: 10
      آخرين نوشته: 18 شهریور 1395, 09:04
    3. راهنمایی کامل در مورد دیپلم جدید به صورت کامل!!!!!!
      توسط Dr.bahtiyar در انجمن دیپلم مجدد و ترمیم معدل
      پاسخ: 26
      آخرين نوشته: 30 مهر 1394, 18:17
    4. دو سوال درباره امتحان نهایی سوم تجربی!
      توسط salam55 در انجمن برنامه ریزی
      پاسخ: 2
      آخرين نوشته: 28 مهر 1394, 21:29
    5. dvd بخرم نخرم؟؟!!! بچه هایی ک دارید لطفا راهنمایی
      توسط طراوت در انجمن فیلمهای کمک آموزشی
      پاسخ: 12
      آخرين نوشته: 18 اردیبهشت 1393, 20:22


    مشاور خودت رو از بین رتبه های برتر کنکور انتخاب کن


    آخرین مطالب سایت کنکور

  • تبلیغات متنی انجمن