⛔️ اضطراب های مزمن و پیامد های مضر و ویرانگر آن ⛔️

[saj8jad]

اضطراب های مزمن و پیامد های مضر و ویرانگر آن ؛

اضطراب مزمن یک وضعیت جدی و ضعیف کننده است. جریان توقف ناپذیری از افکار، احساسات، خاطرات و موقعیت های ناخواسته‌ ی منفی یا مضر، برای سلامتتان خوب نیست.

در صورت عدم بررسی، اضطراب مزمن نه تنها به روان بلکه به جسم نیز آسیب میرساند. از جمله ی این آسیب ها می توان به موارد زیر اشاره کرد ؛

1ـ خواب مشکل ؛
باید به نحوی آسوده خاطر و آرام باشید که خوابی عمیق و باکیفیت داشته باشید.
اضطراب مزمن میتواند تن را فرسوده و ذهن را نا آرام کند. چرخه‌ ی بی رحمانه ای است، وقتی استراحت نمیکنید کمتر احتمال دارد با فشار های روز بعد به خوبی رو به رو شوید. موقعیت هایی که ضعیف مدیریت میشوند فقط سوخت اضافه ای برای اضطراب بیشتر هستند. استراحت همیشه باید در اولویت باشد.

2ـ مشکلات گوارشی ؛
وقتی واکنش ستیز و گریز فعال میشود بدنمان عملکردهای « غیرضروری » جسمانی را تعطیل میکند. وقتی تحت فشار هستیم، غذا را به خوبی هضم نمیکنیم. همچنین 80 الی 90 درصد سروتونین بدن در دستگاه گوارش تولید میشود. این انتقال دهنده‌ ی عصبی برای احساس رضایت و مثبت بودن لازم است.

3ـ نوسانات خلق و خو و زود رنجی ؛
حساسیت بالا برای مدت طولانی میتواند باعث شود از کوره در برویم و از همیشه کج خلق تر شویم. کلید کار این است که روی فعالیت های پر بار متمرکز بمانیم و برای انجامشان انگیزه داشته باشیم. به خودتان اجازه ندهید ترشرویی کنید یا به روال منفی ادامه دهید.

4ـ مشکل تمرکز یا حواس جمعی ؛
اضطراب منابع ذهنی را به باد میدهد. خواب و عادات غذایی بد میتوانند به آن دامن بزنند. تمرین های تمرکز حواس و اقدامات آرامش بخش میتوانند بسیار سودمند باشند.

5ـ سر درد های مداوم و شدید ؛
سطوح دائمی از فشار بالا میتواند موقعیت های بسیاری ایجاد کند که باعث ایجاد سر درد شوند. عدم تعادل شیمیایی همراه با تنش ماهیچه ای اطراف سر میتواند باعث سر درد شود. محرک هایی مانند چای، قهوه و نیکوتین میتواند شدت و تکرر سر درد‌هایتان را تشدید کنند.

6ـ هوس‌ دائمی شکر و نشاسته ؛
شکر میتواند خلق و خوی یک فرد را تقویت کند و باعث شود حس بهتری داشته باشد. اثرات انگیزشی آن کوتاه‌مدت و به دنبال آن « سقوط » است.

7ـ درد ها و ناراحتی های عضلانی ؛
اضطراب میتواند خودش را با علائم جسمانی نشان دهد. فشار میتواند باعث انقباض ماهیچه ای غیر ضروری شود و به عنوان یک عامل التهابی عمل کند.

8ـ خستگی ؛
اضطراب مداوم بسیار فشار آور است، در نتیجه فردی که تحت تاثیر آن قرار دارد زیاد یا به خوبی استراحت نمیکند. درگیری ذهنی با چنین احساسات قوی و منفی ای میتواند منابع ذهنی یک فرد را بخشکاند.


پیوسته شاد و موفق و پیروز باشید
یاعلی(ع)

[saj8jad]

Up