چگونه وزن بدن را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

[RainBow]

من 4 ماه پیش 52بودم الان49....خیلی اشتهام کم شده همش دارم فست فود میخورم...اصلا حالم بد میشه از بیشترغذاها....

من تو1.5ماه8کیلو کم کردم
هرشبم دارم سیب زمینی آب پزمیخورم بلکه برگردم به همون وزن طبیعیم!
شبیه سیب زمینی شدم

[mahdi8585]

من تو1.5ماه8کیلو کم کردم
هرشبم دارم سیب زمینی آب پزمیخورم بلکه برگردم به همون وزن طبیعیم!
شبیه سیب زمینی شدم

من با باشگاه و نودل و سیب زمینی و عدس و تخم مرغ تو ۸ ماه از ۵۷ رسیدم ۷۰. خونوادگی هم استعداد چاقی نداریم.مشکل فقط تغذیس .

[Ahmad-Rp]

یکی بیاد بگه چکار کنیم وزن بدن رو به طور طبیعی بیاریم پایین

[RainBow]

من با باشگاه و نودل و سیب زمینی و عدس و تخم مرغ تو ۸ ماه از ۵۷ رسیدم ۷۰. خونوادگی هم استعداد چاقی نداریم.مشکل فقط تغذیس .

ینی هر روز اینا رومیخوردین؟! یا هرروز یکیشونو؟

[mahdi8585]

یکی بیاد بگه چکار کنیم وزن بدن رو به طور طبیعی بیاریم پایین

اگه واقعا میخوای لاغر کنی تا ۶ ماه وعده برنج و برسون به ۲ بار تو هفته. هفته ای ۳ بارم برو تو پارک بدو نزدیک ۴۵ دقیقه همینجوری بدو.نوشابه ام تا ۶ ماه کامل بزار کنار.طنابم تو خونه روزی ۱۰۰_۲۰۰ تا بزن.بدون قرص و دارو نزدیک ۱۰ کیلو کم میکنی

Sent from my HUAWEI P7-L10 using Tapatalk

[mahdi8585]

ینی هر روز اینا رومیخوردین؟! یا هرروز یکیشونو؟

هر روز خوردن که فایده نداره.مثلا هفته ای ۳ بار نودلیت و عصرونه میخوری.یه سفیده تخم مرغ آب پزم بعدش میخوری.هفته ای دوبارم شام سیب زمینی و تخم مرغ آب پز و با هم با قاشق خرد و مخلوط میکنی و میخوری.( بدون یک قطره سس )برا باز شدن اشتها ام سن ایچ آلبالو بگیرین روزی یکی دو لیوان درست کنین یه ربع قبل‌ نهار یا شام.

[Ahmad-Rp]

اگه واقعا میخوای لاغر کنی تا ۶ ماه وعده برنج و برسون به ۲ بار تو هفته. هفته ای ۳ بارم برو تو پارک بدو نزدیک ۴۵ دقیقه همینجوری بدو.نوشابه ام تا ۶ ماه کامل بزار کنار.طنابم تو خونه روزی ۱۰۰_۲۰۰ تا بزن.بدون قرص و دارو نزدیک ۱۰ کیلو کم میکنی

Sent from my HUAWEI P7-L10 using Tapatalk

داداچ اینکارو که گفتی فقط واسه 10 کیلوعه ؟

بیخیال من برم باشگاه اراده کنم ماهی میانگین 4 . 5 کیلو میام پایین

[mahdi8585]

داداچ اینکارو که گفتی فقط واسه 10 کیلوعه ؟

بیخیال من برم باشگاه اراده کنم ماهی میانگین 4 . 5 کیلو میام پایین

خو ۱۰۰٪ باشگاه تاثیرش ۱۰ برابره ولی تا میری مربی میگه برا کاهش وزن بیا bcaa بخور و اینا.اگه اراده داشته باشی حله.

[fzh]

من که از پارسال نزدیک 4 کیلو کم کردم الان 44 کیلو هستم ...دکتر تغذیه شیراز رفتم ولی برای من فایده نداشت....وقتی دارم غذا میخورم احساس حالت تهوع دارم ..از بیشتر غذا ها بدم میاد

[saharhg]

راهکارهای کاهش وزن به طور طبیعی

1- نوع کم چرب خوراکی‌‌های مورد علاقه تان را امتحان کنید انتخاب نوع کم چرب یا بدون چربی خوراکی‌‌ها به کاهش دریافت کالری کمک می‌‌کند. یک فنجان شیر بدون چربی 60 کالری کمتر از یک فنجان شیر پرچرب انرژی دارد. می‌‌توانید مقداری ماست کم چرب با شکر بخورید و با این حال 70 کالری کمتر از زمانی که ماست پرچرب می‌‌خورید، انرژی بگیرید. 100 گرم پنیر کم چرب، در حدود 120 کالری کمتر از همین میزان پنیر پرچرب، انرژی دارد. پس به هنگام خرید، به برچسب خوراکی‌‌ها دقت کنید تا مطمئن شوید که کم چرب، کم شیرین و بطور کلی کم کالری باشند. اگر حذف کامل سیب‌زمینی از رژیم غذایی برای تان دشوار است، نوع کبابی آن را که 40 کالری کمتر از انواع معمولی‌اش دارد، بخرید. 2- یک کاسه سوپ بخورید بررسی‌‌ها نشان داده‌اند هنگامی که سبزیجات با آب مخلوط می‌‌شوند، رضایت بخش‌تر از زمانی هستند که به تنهایی خورده می‌‌شوند. یک کاسۀ سوپ، به نسبت کم کالری است و آبی که در آن وجود دارد سبب می‌‌شود که پیام سیری زودتر به مغز برسد. همچنین از آنجا که سوپ بطور معمول داغ سرو می‌‌شود، نمی‌توانید به سرعت آن را میل کنید و ناچارید قاشق قاشق بخورید. بهتر است موادی همچون گوجه فرنگی، غلات سبوس‌دار، لوبیا، سبزیجات و کمی گوشت بدون چربی به سوپ خود اضافه کنید. 3- به جای سرخ کردن کباب، آن را تنوری یا بخارپز کنید شیوۀ طبخ خوراک، نقش بزرگی در روند کاهش وزن دارد. برای کاهش مصرف کالری، خوراک‌تان را به گونه‌ای دیگر تهیه نمایید. یکی از دلایل پرکالری شدن خوراک، سرخ کردن آن است که خطر سرطان‌زایی را نیز افزایش می‌‌دهد. یک گرم چربی 9 کالری دارد، حال آنکه کربوهیدرات و پروتئین در هر گرم 4 کالری دارند. 150 گرم سینۀ مرغ تنوری 260 کالری و 5 گرم چربی دارد، اما همین میزان سینۀ مرغ سرخ شده 400 کالری و 21 گرم چربی دارد. بنابراین بکوشید گوشت، مرغ و ماهی را به جای سرخ کردن، کبابی، تنوری یا بخارپز کنید. 4- بدون استفاده از چربی خوراک‌تان را طعم‌دار نمایید علت اصلی خوشمزه بودن غذاهای ناسالم، چربی است. هنگامی که چربی را از غذاهای پرکالری حذف می‌‌کنید، بی‌مزه می‌‌شوند. به این ترتیب یا آنقدر می‌‌خورید تا به رضایت برسید یا باز به سراغ نوع پرچرب آن می‌‌روید. برای پیشگیری از این مسأله باید خوراک‌تان را به کمک طعم دهنده‌‌هایی مانند ادویه‌‌های گوناگون مزه‌دار کنید. اگر باز هم جای خالی چربی را احساس کردید، کمی روغن زیتون به خوراک‌تان اضافه کنید تا هم از خوردن لذت ببرید و هم از روغن سالمی استفاده کرده باشید. 5- با کمک ادویه‌‌ها به میل به شیرینی پاسخ دهید راه‌‌های زیادی وجود دارد که بدون پناه بردن به کیک، شیرینی، شکلات و بستنی به میل به شیرینی‌تان پاسخ دهید. یکی از این شیوه‌‌ها افزودن ادویه به یک سری خوراکی‌‌هاست. می‌‌توان با استفاده از موادی نظیر وانیل، دارچین، میخک، زنجبیل و دیگر چاشنی‌‌های متداولی که به شیرینی‌‌های قنادی می‌‌افزایند، دسرهای خانگی درست کرد. 6- به جای آبمیوه یا میوۀ خشک، خود میوه را بخورید خوردن میوۀ کامل به کاهش وزن کمک می‌‌کند. میوه‌‌ها دارای ویتامین‌‌ها و املاح معدنی هستند و با فیبر و آبی که دارند، حس سیری و رضایت ایجاد می‌‌کنند. آبمیوه‌‌های تجاری اغلب شکر و در نتیجه کالری بیشتری دارند. از طرفی حتی قند آبمیوۀ طبیعی هم که گوشت و پوست آن گرفته شده، به سرعت جذب خون می‌‌گردد و به همین دلیل چیزی نمی گذرد که باز هم احساس گرسنگی و ضعف می‌‌کنیم. همچنین آبمیوه، آن حجمی که خود میوه دارد و به واسطۀ آن باعث سیری می‌‌شود را ندارد. 7- غذاهای تند بخورید خوراکی‌‌های تند به ویژه انواع فلفل‌‌های قرمز به بالا رفتن سوخت و ساز بدن کمک می‌‌کنند. این خوراکی‌‌ها کالری سوزی را به دو تا سه ساعت پس از خوردن غذا افزایش می‌‌دهند. گرمایی که از کپسایسین (جزء فعال فلفل قرمز) تولید می‌‌شود، دمای بدن را افزایش می‌‌دهد و سطح متابولیسم را به طور موقت تا 30درصد بالا می‌‌برد. خوردن غذاهای تند از طریق ایجاد حس رضایت نیز باعث کاهش کالری دریافتی نیز می‌‌شوند. در ضمن هنگامی که خوراکی‌‌های تند می‌‌خوریم، تشنه می‌‌شویم و آب می‌‌نوشیم که این امر خود به بروز احساس سیری کمک می‌‌کند. 8- هر روز چای سبز بنوشید پژوهش‌‌ها نشان داده‌اند که چای سبز به سوختن چربی و افزایش متابولیسم کمک می‌‌کند. چای سبز دارای ترکیبات ویژه‌ای به نام پلی فنول‌‌های کاتچین است. این آنتی اکسیدان‌‌ها با افزایش اکسیداسیون چربی و گرمازایی، به روند کاهش وزن کمک می‌‌کنند. چای سبز همچنین به کاهش جذب چربی غذایی کمک می‌‌نماید. آنتی اکسیدان دیگری که در این چای وجود دارد، اپی‌گالو کاتچین گالات نامیده می‌‌شود که نقش مؤثری در تنظیم گلوکز خون و در نتیجه کاهش اشتها دارد.

[MoonlessNight]

سلام بچه ها کسی می دونه

پودر شیر و ماست برای چاقی خوبه یا نه؟

کسی سایتی می شناسه که بتونم بپرسم؟

[amir1376]

سلام بچه ها کسی می دونه

پودر شیر و ماست برای چاقی خوبه یا نه؟

کسی سایتی می شناسه که بتونم بپرسم؟

شیر خشک خیلی خوبه

روی چندنفر دیدم جواب داده
هم اقا و هم خانوم

دوست داشتی امتحان کن ضرر نداره فقط زیاده روی نکن

[indomitable]

چگونه بدون کم کردن غذا و بدون ورزش وزن را به طور طبیعی کم کنیم؟

[M.Faraz.Abr]

چگونه بدون کم کردن غذا و بدون ورزش وزن را به طور طبیعی کم کنیم؟

وات؟؟
من تو چهار پنج ماه بعد کنکور بیست و سه کیلو کم کردم و دقیقا همین دو مورد نقش اصلی رو داشتن

[indomitable]

وات؟؟
من تو چهار پنج ماه بعد کنکور بیست و سه کیلو کم کردم و دقیقا همین دو مورد نقش اصلی رو داشتن

من غذا نخورم میمیرم.