LinkBack URL
About LinkBacksاگرچه ماه مبارک رمضان فرصت مغتنمی است که در آن زندگی انسان، صورتی برنامه*ریزی شده پیدا می*کند و در قالب برنامه*های الهی، انسان می**آموزد و تمرین می*کند که چگونه باید براساس برنامه*ریزی و نظم، زندگی کند؛ امّا غالباً به جای آموختن از این یک*ماه و استفاده در یازده*ماه دیگر، این یک*ماه نیز مانند سایر ماه*ها بدون برنامه و استفاده سپری می*شود.
به هر حال، سال ۱۳۹۱، یکی از سال*هایی است است که ماه مبارک رمضان تماماً در تابستان واقع شده و از قضا این ایّام مقارن با زمانی است که اغلب داوطلبان در گام*های نخستین در مسیر آماده*سازی خود برای آزمون سراسری ۱۳۹۲ هستند. بنابراین ضروری است با پاسخ به این پرسش که «در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟»، دغدغه*هایی از داوطلبان کوشا را برطرف کنیم.
۱ – اُفت طبیعی است. اگرچه می*توان به گونه*ای برنامه*ریزی کرد که میزان و کیفیّت ساعات مطالعاتی کاهش پیدا نکند؛ امّا واقعیّت این است که اغلب داوطلبان به دلیل مواجهه با برنامه*های غیر*متغیّری نظیر کلاس و مدرسه، با کاهش ساعات مطالعاتی و بعضاً با کاهش کیفیت مطالعاتی روبه*رو هستند. باید بدانید ضمن آنکه این وضعیّت تقریباً همگانی و فراگیر است، قابل جبران و اصلاح نیز هست.
۲ – توقّف ممنوع. بزرگ*ترین اشتباه را کسانی مرتکب می*شوند که با نگرانی از کاهش ساعات و یا کیفیت مطالعه، فعالیت درسی خود را متوقف می*کنند. این گروه باید بدانند که قطع فعالیت، علاوه بر مختل کردن روند آماده*سازی آن*ها، شروع مجدد فعالیت درسی را با کندی روبه رو می*سازد.
۳ – قدر فرصت را بدان. ماه رمضان سال ۱۳۹۱ در روزهایی قرار گرفته که تقریباً طولانی*ترین روزهای سال هستند و شب*ها نیز تقریباً کوتاه*ترین زمان*ها را به خود اختصاص می*دهند. برنامه*ریزی صحیح کمک می*کند تا با اندکی جابه جایی در زمان*های آزاد، فرصت مطلوبی برای فعالیت درسی در اختیار قرار بگیرد.
۴ – به انجام وظیفه فکر کن. شایع*ترین عامل کم شدن ساعت و کیفیت مطالعه در ماه مبارک رمضان، تلویزیون و پخش سریال*های چندگانه*ی آن است. البته اگرچه ظاهراً تلویزیون را عامل افت قلمداد کردیم، ولی باید صراحتاً اعتراف کنیم که عامل این افت، بی برنامگی و بی توجهی داوطلب نسبت به شرایطی است که در آن قرار دارد. واقعیت آن است که تلویزیون یک ابزار است و متولیان این وسیله خود را موظف به پرکردن اوقات روزه*دارانی می*دانند که پس از افطار، کاری جز نشستن در مقابل جعبه*ی جادو و چشم دوختن به آن ندارند. پس تهیه*کنندگان و سازندگان برنامه*ها مشغول عمل کردن به وظیفه*ای هستند که برای خویش قائل به انجام آن هستند.
حال باید از داوطلب آزمون سراسری پرسید: وظیفه*ی تو چیست؟ آیا تو هم باید مقابل تلویزیون بنشینی و به صفحه*ی آن چشم بدوزی یا وظیفه*ی دیگری را به عهده داری که اگر آن را انجام ندهی، بدون شک کوتاهی کرده*ای؟ بله، درست است؛ داوطلب جدی آزمون سراسری ترجیح می*دهد تا وظیفه*ی اصلی*اش را انجام دهد و تماشای سریال*ها و مجموعه*های ماه رمضانی تلویزیون را به وقت مناسبتری موکول کند.
۵ – ابر و باد و... چه می*کنند؟ نوبت*های غذایی ماه مبارک رمضان و فاصله*ی نسبتاً طولانی سحر تا افطار گروهی از داوطلبان روزه*گیر را در ساعات بعدازظهر با مشکل افت قند خون و بعضاً بی*حالی مواجه می*سازد. گرمای مردادماه نیز*گاه این شرایط را تشدید می*کند. در این شرایط برخی گمان می*کنند که ابر و باد و مه و خورشید و فلک دست به دست هم داده*اند تا ما نتوانیم کار درسی و مطالعاتی خود را به انجام برسانیم و خوب طبیعی است که ادامه*ی این شرایط یعنی فاصله گرفتن از سایرین. پس چاره چیست؟ یا باید قید درس و کنکور را بزنیم و یا قید روزه و ماه رمضان را.
به این گروه از داوطلبان باید گفت: اگر شرایط جدیدی پیش آمده است، درایت و هوشمندی حکم می*کند که ما بهترین موقعیت*ها را در شرایط جدید برای خویش بیابیم و براساس این موقعیت*ها، وظایفمان را پیش ببریم. رفتار هوشمندانه اقتضا می*کند که ساعات مطالعاتی خود را اندکی تغییر دهید و آنگاه ببینید که نه تنها ساعات مطالعاتی شما کاهش پیدا نخواهد کرد، بلکه در کنار ثبات میزان مطالعه می*توان از کیفیت خوبی نیز بهره*مند شد.
پیشنهاد ما این است که بعد از افطار و پس از استراحتی کوتاه، کار درسی را آغاز کنید و با استفاده از یک برنامه*ریزی منظم و حساب شده، آن را تا نزدیکی*های ساعت ۱۱ روز بعد ادامه دهید و پس از آن بخوابید.
دوستانی که از کلاس و مدرسه استفاده می*کنند، پس از افطار تا حدود ساعت ۷ صبح مطالعه*ی شخصی و تکالیف مدرسه و کلاس را انجام می*دهند و پس از آن هم تا حدود ظهر در کلاس*های خود حاضر می*شوند. این جا به جایی ساعتی به شما کمک می*کند تا میزان مطالعه*ی خود را در حد انتظار نگاه داشته و نیز مطالعه*ی با کیفیتی را تجربه کنید.
باورهای غلط داوطلبان کنکور در ماه مبارک رمضان
حتما این جمله ها را زیاد شنیده اید...
من بعد از افطار، سست می*شم. آخه می*دونید، من سحری نمی*خورم و موقع افطار که می*شه، می*خوام سفره را ببلعم.
فقط موقع سحری معمولاً بلند می*شم، حسابی آب می*خورم تا در طول روز تشنه نشم. اما ظهر که می*شه، تشنگی خیلی بهم فشار می*آورد.
قرار بود درس*های پایه را مرور کنم. اینطوری خیلی کاهش ساعات مطالعاتی دارم. از طرف دیگه هم، هر سال خدا به من لطف داشته و روزه*هایم را گرفتم. الآن فقط نگران درس*هایم هستم.
۱- باور غلط: در ماه رمضان معمولاً ساعت مطالعه داوطلبان کاهش می*یابد.
شما وقت برای خوردن ناهار و شام نمی*گذارید. چنانچه از برنامهٔ غذایی مناسبی در طول ماه مبارک بهره بگیرید، اتفاقاً می*توانید بر ساعت مطالعهٔ خود بیافزایید، چرا که می*گویند، اندرون از طعام خالی دار تا در آن نور علم و معرفت بینی. پس بهتر است بعد از سحری نخوابید و درس بخوانید و یک ساعت بعد از افطار، درس خواندن خود را مجدداً شروع کنید. برای بسیاری از دانش*آموزان زرنگ، ماه رمضان، ماه نزدیک شدن به خدا و ماه نزدیک شدن به رشته و دانشگاه مطلوب است.
۲- باور غلط: خوردن قند و چیزهای شیرین در سحری نمی*گذارد که گرسنه شویم.
اتفاقاً چون مواد شیرین، قند خون را بالا می*برند، ترشح انسولین را تحریک می*کنند و در نتیجه، قند خون به سرعت پایین می*افتد. آن وقت شما می*مانید و یک شکم که قرار است تا ۱۲ ساعت قار و قور کند. با خوردن کربو*هیدارت*های مرکب و اصطلاحاً دیر هضم، مثل حلیم بدون شکر و نان سبوس*دار، خرما و کشمش، نسبت قند خون خود را متعادل نگه دارید و متعادل مطالعه کنید.
۳- باور غلط: در سحری تا می*توانید، آب و چایی و قهوه بخورید تا تشنه نشوید.
فرو کردن شیر آب در دهان و خوردن آب زیاد جز سنگین شدن شما فایده*ای ندارد. خوردن چای زیاد هنگام سحر– گلاب به روی*تان– ادرار آور است و باعث می*شود کلی آب و املاح لازم از بدن دفع شود. قهوه و نوشابه هم همین*طور. بعد از سحری به مطالعهٔ دروس تخصصی و مهم بپردازید. در این هنگام شما غذا خورده*اید و قبل از آن هم استراحت کرده*اید، پس همه چیز برای یک مطالعهٔ خوب، مهیاست.
۴- باور غلط: در سحر، خوردن سبزی موجب رفع تشنگی در طول روز می*شود.
برخلاف انتظار، خوردن سبزی علاوه بر مشکل نفخ، موجب کشیده شدن آب به درون روده می*شود و تشنگی به همراه می*آورد. سبزی پخته و میوهٔ متناسب بخورید. خوردن آب لیمو اکسیر رفع تشنگی است. اینکه به هر دو تکلیف درسی و دینی خود به خوبی برسید، حس خوبی به آدم دست می*دهد. به شما تبریک می*گویم.
۵- باور غلط: غش کردن روزه*دار، به خاطر گرسنگی و پایین افتادن قند است.
این*ها علامت افت فشار خون است و معمولاً موقع بعد*از*ظهر، سراغ آدم می*آید. بعد* از ظهر*ها بیشتر استراحت کنید. بین افطار تا سحر مایعات بیشتر، خصوصاً دوغ بنوشید. به افطار و سحریتان کمی نمک اضافه کنید. بهتر است قبل از افطار به مطالعهٔ دروسی بپردازید که یا به آن*ها علاقه دارید و یا در آن*ها تسلط بیشتری دارید.
۶- باور غلط: ترش کردن در هفتهٔ اول، طبیعی است.
این حالت به علت تغذیهٔ نادرست است. آب خیلی سرد یا خیلی گرم ننوشید، از خوردن تخم*مرغ و کلم و حبوبات پوست*دار و ترشی، حتی*الامکان خودداری کنید. یک ساعت قبل از اذان صبح بیدار شوید تا سر فرصت سحری بخورید. درخوردن زولبیا و بامیه، سوسیس و کالباس و سس مایونز، خامه و سرخ کردنی*ها، افراط نکنید.
۷- باور غلط: روزه باعث ضعیف شدن چشم و بالا رفتن نمرهٔ عینک می*شود.
سیاه رفتن چشم و تاری چشم در بیشتر روزه*دار*ها هیچ ربطی به چشم ندارد و به خاطر پایین افتادن قند خون است. کم*خونی در خانم*ها عموماً دامن*گیر است و درمان و تحملش بسیار ساده*تر است و در آقایان مراجعه به پزشک، فوراً باید انجام شود.
۸- باور غلط: بوی بد دهان به علت گرسنگی است و با مسواک درست نمی*شود.
۸۵ درصد علت بدبویی دهان، فساد بقایای غذا در دهان است. مسواک و نخ دندان نشانهٔ شخصیت شماست. زبانتان را هم مسواک بزنید.
ماست به رفع بوی بد دهان کمک زیادی می*کند. سیر، پیاز و ادویه کمتر مصرف کنید. توصیه می*شود، افطاری و شام را ۱/۵ تا ۲ساعت جدا کنید. البته اگر هم یکی شد، زیاد اشکالی ندارد. بهتر است پرخوری نکنید. شب حتماً تا ۱ ۱ بخوابید و سعی کنید تا ۱ ساعت قبل از اذان، بیدار شوید و بعد از سحری بیدار بمانید برای اینکه شب*ها زود بخوابید، دوش آب گرم و خوردن شیر با ۲ تا ۳ خرما، معجزه می*کند.
یادتان باشد: تمام اعمال و کارهای شما در ماه مبارک رمضان، رنگ و بوی عبادی دارد، به خصوص آنکه، پیامبر اکرم «صلی الله علیه و آله و سلّم» فرمودند: محبوب*ترین شما نزد من آنانی هستند که اوقات خود را به علم*آموزی اختصاص می*دهند.
عبادات شما مورد قبول حق، التماس دعا
منبع:گاج
پاسخ با نقل قول
.gif "Yahoo (4)")
