تو دوران کنکور چه ورزش یا کلاس ورزشی؟

[sami7]

منم در مورد بدنسازی راهنمایی کنید....

پ.خ بده داداش

توی پ.خ سابقه تمرینتم بنویس اگه کار کردی یا ن

یا بگو میخای در حد سرگرمی کار بکنی یا خوب و درست و حسابی تا بهتر راهنماییت کنم

البته ارنولد نیستما !! در حد خودم بلدم همین دوسالی که تجربه داشتم

[mobin9898]

من که بدون فوتبال کله زندگیم پژمرده میشه ولی فقط یه مرز واسه خودم که دیگه از اون بیشتر نرم چون اگه برم تا آخرش برم واسه همین خیلی حساس نمیشم روش ولی هر کی فوتبالو حرفه ای بازی کنه میدونه چی میگم

[sami7]

من که بدون فوتبال کله زندگیم پژمرده میشه ولی فقط یه مرز واسه خودم که دیگه از اون بیشتر نرم چون اگه برم تا آخرش برم واسه همین خیلی حساس نمیشم روش ولی هر کی فوتبالو حرفه ای بازی کنه میدونه چی میگم

بله پدر خودم ۵۰ سالشه ولی عشق تمرین و فوتبال و فوتسال هست ... هر شب یا سالن هست یا چمن ! فوتبال کرم بدی داره

[Orwell]

استارتر عزیز شما اگر بتونی با دوست یا خانواده یا ... هفته ای یکی دو بار سالن بگیرین فوتبال بازی کنین خیلی مفرح و نشاط بخشه.

[Ahmad-Rp]

بنظرم یه تردمیل یا دوچرخه بگیر

تو خونه ورزش کن شبا قبل خواب

خیلی مفیده

[Black]

هر باشگاهی بری 2 تا غول داره که راهنماییت کنن

[Lara27]

رقص . بهترین ورزشه که خیلی هم نشاط آوره

[Saeed735]

ببین هر کسی میاد ورزش مورد علاقشو میگه ولی این که نمیشه...


ورزش شنا بسیار ورزش خوبیه....شما حتما شنا برو...


درضمن صبح ها هم قبل درس یه یه ربعی بدو و نرمش کن...

[Fatemeh76]

رقص . بهترین ورزشه که خیلی هم نشاط آوره

البته رقص رو بخواهید تخصصی کنید میشه زومبا...
تو خونه روزی نیم ساعت برقص...

[Orwell]

پست قبلیم رو بنا به دلایلی حذف کردم.

استارتر عزیز ؛

پیشنهاد اول من به شما والیبال و فوتباله. همونطور که گفتم هفته ای یکی دو مرتبه سالن بگیرین با دوستاتون برید بازی. خیلی حال میده.اگر قصدتون ساخت عضله هم هست که بی شک بدنسازی. ولی بدنسازی کلا ورزش نامرد و کثیفیه ! کثیف به این دلیل میگم که بچه های 17-18 ساله باشگاه ها شدن منبع درامد مربی. طرف هفته دوم میره برنامه بگیره از مربیش همراه برنامه دو تا باتل پروتئین Whey و کراتین و گلوتامین و ال کارنیتین و ... هم میره تو پاچش ! حالا کاش کیفیت داشتن. 90 درصد مکمل های داخل ایران یا تو همین ایران پر میشن یا چینی و متفرقه هستن.

بهش میگه 8 هفته با این برنامه تمرین کن بعدش بیا بدنتو ببینم. بعد از 8 هفته به طرف میگه بیا از سوما و ناندرلون و تستوسترون انانتات و بقیه این آشغالا استفاده کن.

نکته حالبتری که خودم به عینه تو باشگاه دیدم اینه که مربی باشگاه میگه اگه از استروئید تزریقی استفاده کنی عوارض نداره ولی مثلا اگه قرص تستوسترون بخوری عوارض داره

نکته بعدی اینه که شما باید هر حرکتی رو خوب یاد بگیری. زمانی باشگاه رو شروع کرده بودم تا 6 ماه اول صرفا تمرکزم رو این بود که فرم صحیح اجرای اون حرکت چطوریه و همچنین عضله هدف این حرکت چیه. اما با این حال با یه سنگین زدن بیجا سرشونه دست راستم آبان ماه 93 اسیب دید. با همون دست اسیب دیده تا خرداد امسالم تمرین کردم ولی دیگه ارتوپد گفت باید 8 ماه الی 10 ماه استراحت مطلق داشته باشی بعدش شروع کنی. حرکتیم که باعث اسیب دیدگیم شد " زیربغل پلاور دمبل " بود ( یادت باشه اگه یه زمانی رفتی باشگاه از این جرکت بترس )

تو بدنسازی صبرتم باید زیاد باشه. توقع نداشته باش بدنت ظرف 1 ماه شکل ورزشکاری به خودش بگیره. تازه بعد از 7-9 ماه میشه تغییرات رو تو بدن دید. تازه اگر بدن چرب باشه تغییرات خیلی محسوس دیده نمیشن.

مثلث پیشرفت تو این ورزش : تغذیه - استراحت - تمرین

گفتنی ها زیاده ولی از حوصله شما و بقیه خارجه خوندنشون

اگه بازم سوالی داشتی بپرس

یادت باشه نمیتونی نردبون موفقیت رو بری بالا و به هدفت برسی وقتی که دستات تو جیبته...!!!

[amin dehghan]

یک کلام
استخر حتی اگه شنا بلد نیستی 1.5 ساعت آب بازی کن و توی آب راه برو

Sent from my LG G3

[Egotist]

دوچرخه ثابت

2تا دمبل سبک 5 کیلویی

اسستخر

ب هیچ وجه سمت بدنسازی حرفه ایو باشگاه نرو ک خستگیش نمیزاره درست درس بخونی

تو سال کنکور سعی کن با ورزش نشاط بیاری تو وجودت

[khaan]

دوچرخه ثابت

2تا دمبل سبک 5 کیلویی

اسستخر

ب هیچ وجه سمت بدنسازی حرفه ایو باشگاه نرو ک خستگیش نمیزاره درست درس بخونی

تو سال کنکور سعی کن با ورزش نشاط بیاری تو وجودت

داداش به نام کاربریت نمیاد اهل ورزش باشی

[Catman]

سلام
خوبید؟

دوستان من خیلی کم تحرکم و فقط میشینم پشت میز و درس می خونم.
احساس می کنم خیلی بدنم داره خشک میشه و خیلی غضلاتم ضغیف میشه

بتوی خونه هم حال ندارم ورزش کنم.
به تظرتون چیکار کنم؟ چه ورزشی برم؟ باشگاه بدنسازی برم؟ ورزش رزمی چطوره؟ ورزشی که تلفات نداشته باشه!
نظرتون چیه؟ اخه ورزش تاثیر هوبی تو روحیه داره. شما خودتون ورزش می کنید یا کلاس می رید؟

ممنون

سلام
ببینین بستگی به بدن خودتون داره ولی بهتره ورزشهای ارامش بخش مثل شنا یا یوگا برین بخصوص شنا چون آب ارمش بخشه و گرفتگی عضلات و ماهیچه ها رو ازبین میبره و انعطاف بدن رو زیاد میکنه ودرنتیجه خستگی بدنیتون ازبین میره.ولی ورزشهای رزمی و پرتحرک انرژیتون رو میگیره و شاید خستتون کنه بخصوص زمانیکه بعدازظهر کلاس داشته باشین وبخصوص اگر مدت زمان زیادی ورزش نکرده باشین اگر برین ورزش سنگین اوایل بدن و ماهیچه هاتون درد میگیره و اذیتتون میکنه.پیاده روی تفریحی هم خوبه.

[Egotist]

داداش به نام کاربریت نمیاد اهل ورزش باشی

با ورزش اثرشُ از بین میبریم