شب کنکور :

Ø مصرف آب میوه به خصوص آب پرتقال
Ø شیر با کمی شکر ، موجب خواب راحتی در شب آزمون خواهد شد. ( عامل سروتونینی که از اسید آمینه تریپتوفان داخل شیر ساخته می شود نقش آرام بخشی در بدن دارد.)
Ø هیچ وقت غذای جدیدی که تا بحال مصرف نکرده اید را نخورید.
Ø در شب ها به خصوص شب امتحان و از همه مهمتر در شب کنکور به هیچ وجه شکم تان را کاملا پر نکنید به قولی کمترغذا بخورید زیرا با شکم پر نمی توان زود و راحت به خواب رفت ویا حتی بعد از خوابیدن ، خواب راحتی داشت.


روز کنکور

Ø صرف صبحانه کاملاً ضروری است. حتماً در کنار آن نان هم مصر ف نمائید زیرا از گرسنگی زودرس جلو گیری می کند و هم می تواند در یک بازه زمانی 5 ساعته ، به آهستگی قند آزاد کرده و در اختیار مغز قرار دهد . مواردی چون عسل یا آب میوه یا خرما برای بالا بردن قند خون برای ابتدای آزمون مناسب ترند . هر چند بهتر است که شکلات های مناسب هم همرا ه داشته باشید.

Ø یک بطری آب یخ زده به همراه ببرید تا در صورت نیاز به راحتی مصرف کنید یا از آن برای خنک کردن خود استفاده نمائید.
Ø مصرف آب میوه که در بالا بردن سریع قند خون هم موثر می باشد.
براي افرادي كه عصر آزمون مي دهند:

صبحانه : پنير به همراه تخم مرغ پخته

ميان وعده ( بین صبحانه تا ناهار) : مغز ها + ميوجات

ناهار : سبك و كربو هيدرات دار ؛ مثل برنج و ماكاروني به همراه پروتئین كم