چه کنیم در نوروز وزن مان زیاد نشود؟

[artim]

اگر می‌خواهید دچار افزایش وزن در عید نوروز نشوید باید حد مجاز و اصولی مصرف مواد قندی و شیرینی را رعایت کنید. مواد شیرینی را به طور متناسب استفاده کنید چون شیرینی‌ها معمولاً چربی و قند و شکرشان زیاد است و از آن جایی که قند و شیرینی و چربی در هرم غذایی قرار دارند مصرف آن در حد گه گاه بهتر است.


توصیه می‌شود: حداقل مصرف آن را کم‌تر کنید ولی اگر می‌خواهید استفاده کنید یک مقدار از حجم کربوهیدرات مانند ماکارونی کم‌تر کنید.


هر گرم مواد قندی 4 گرم به فرد انرژی می‌دهد یعنی اگر فرد 100 گرم شیرینی مصرف کند حدود 400 تا 500 کالری اضافه دریافت می‌کند به دلیل اینکه این شیرینی‌ها حاوی چربی هستند معمولاً 100 گرم شیرینی به فرد 500 کالری انرژی می دهد.


دقت کنید اگر فرد این عمل را در 2 هفته عید انجام دهد حدوداً 1 کیلو افزایش وزن پیدا می‌کند.

[تبسم]

به جز خانوما کسی رعایت نمیکنه

[SonaMi]

بیشتر از 1200 تا کالری دریافت نمیکنم ! فقط هم با مواد غذایی سالم

[mahmoud.n]

داداش قربون دستت یه تاپیکی هم بزن چه کنیم
در تمام عمر وزنمان زیاد شود

[Joker72]

آغا این حرفا رو ول کنید شمارو بخدا...
یه کلام ختم کلام:
کاه از خودتون نیست کاهدون که ازخودتونه کمتر بخورید و خلاص.
فردا چاق میشن بایه ادای مسخره همه چی رو میندازن پای کربوهیدرات و قند و از اینحرفا و انگار نه انگار داشتن دولپی میخوردن.
والله بخدا...

[kouchoulou]

همش الکیه.من هرچی میخورم چاق نمیشم

[MohadeseH_M5R]

نمیشه بگیند چجوری در نوروز چاق شویم؟؟؟؟
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ