خواب

[sarang]

سلام,الان چند وقته هرموقع میخوام شروع کنم درس بخونم همش چشمام میسوزه و دلم میخواد بخوابم‏!یه سری بهم گفتم قهوه بخوری خوابت میپره ولی اصلا رو من تأثیری نداره,این موضوع واقعا برام معزل شده نمیدونم باید چیکار کنم چون به هیچکدوم از کارام نمیرسم.

[Mahmoodi__M.20]

سلام,الان چند وقته هرموقع میخوام شروع کنم درس بخونم همش چشمام میسوزه و دلم میخواد بخوابم‏!یه سری بهم گفتم قهوه بخوری خوابت میپره ولی اصلا رو من تأثیری نداره,این موضوع واقعا برام معزل شده نمیدونم باید چیکار کنم چون به هیچکدوم از کارام نمیرسم.

سلام.
اصلا به حالت درازکش درس نخوانید. مکان مطالعتون رو از حالت آرامش کامل ، خارج کنید و سعی کنید در جایی درس بخوانید که کمی بهتون سخت بگذره و باعث نشه که آرامش محیط ، شما رو به خواب ترغیب کنه.
شب به موقع بخوابید و سحر خیز باشید. از خوردن چربی بیش از حد ، خودداری کنید.
زیاد از حد استراجت نکنید و از تنبلی دوری کنید. روزانه حدود 1 ساعت ورزش کنید .