خوابمو چی کنم :(

[یهدا]

سلام بچه ها یه مشکل دارم بدددد من خوابمو چی کنم ؟؟؟اگه تا ۱۲ هم بیدار بمونم صبح ۷ یا ۸ پا نمیشم تااااازه امروز ساعت ۱۰ پا شدممممممم دیشبم ساعت ۱ونیم خوابیدم البته درس نمیخوندما اما خب ۱۰ پاشدم خیلی بده وقتم اینجوری خیلی هدر میره اما چه کنم ؟؟؟؟؟؟؟من ازاوناییم که واقعا تو پاشدن تنبلم

[Mojtaba93]

دوست عزیز شما باید تغییر عادت بدید یواش یواش

وقتی ساعت 1 می خوابید منم باشم دیر پا میشم

شما باید رنج ساعت خوابیتون 10 تا 11 شب بزارید که سحر خیز تر بشید

صرف ناهار و شام به موقع
///////
از یک ساعت زنگ دار استفاده کنید ساعت 6 یا 7 بیدار شین یا مادر گرامی بیدارتون کنن

تنبلی یک نوع حس تلقین هست باید بهش غلبه کنی
.......................................

[یهدا]

اره خب اما من ۱۲ هم بخوابم دیر پا میشم مامانمم که دیگه فکر کنم خسته شده از بس صدام میزنه ساعت زنگ دارم که موبایلمو دارم اما بازم خب خاموش میکنم دیگه

[MohadeseH_M5R]

ببین کاری که میتونی بکنی اینه که با چند تا دوستات هماهنگ شی و یه برنامه بریزید که همتون این ساعت بیدار شید و فلان کارارو انجام بدید
وقتی رقابت بینتون باشه وببینی بقیه دوستات انجام دادن ولی تو عقبی یه حس رقابتواسترس یا دل نگرانی برات ایجاد میشه
کم کم عادت میکنی زود بیدار شی......
موفق باشید

[soroush91]

سلام بچه ها یه مشکل دارم بدددد من خوابمو چی کنم ؟؟؟اگه تا ۱۲ هم بیدار بمونم صبح ۷ یا ۸ پا نمیشم تااااازه امروز ساعت ۱۰ پا شدممممممم دیشبم ساعت ۱ونیم خوابیدم البته درس نمیخوندما اما خب ۱۰ پاشدم خیلی بده وقتم اینجوری خیلی هدر میره اما چه کنم ؟؟؟؟؟؟؟من ازاوناییم که واقعا تو پاشدن تنبلم

سلام. اولین چیزی که باید بدونین اینه که اگه در طول روز به اندازه ی کافی درس میخونین نیازی نیست نگران خوابتون باشین. بهتر بگم خواب اخرین چیزی باشه که باهاش میجنگین !!! مثلا اگه میخواین 9 ساعت درس بخونین و از 10 صبح تا 12شب 9 ساعت میخونین دیگه لازم نیست نگران سحرخیزی باشین "فعلا"..اما همونطور که در طول یه مدتی به دیر پاشدن عادت کردین باید در طول به مدت به سحرخیزی عادت کنین. بهتره از وقتتون در طول روز بهتر استفاده کنین تا شب بتونین زودتر بخوابین و ساعت بیولوژیکی بدنتون صبح این اجازه رو به شما بده که بیدار شین. یک شب یا دو شب هم زمان کافی برای این تغییر نیست بهتره یه مدت مداومت داشته باشین :yahoo (1):

[Mojtaba93]

اگه خودتون نخواید هیچ وقت با هیچ وسیله ای نمیشه شما رو سحر خیز کرد

ادم وقتی دنبال هدف مهمی باشه ان قدر تمرکز می کنه تا به هدفش برسه

شما هم اگه میخوای کنکور رتبه عالی بیارید باید زحمت بکشید و سحر خیز بشید

و نه با حرف من نه دوستان شما سحر خیز میشید نه چیز دیگه ای

.................................................. ........................

[piremard]

کلا بدن 6 ساعت به خواب احتیاج داره اگه چند ساعت زود تر یا چند ساعت دیر تر باشی کسل میمونی تمام روز
از ی ساعت زنگ دار استفاده کن وقتی بیدارت کرد بلند شو نرمش کن خواب از سرت میپره
برنامه ی صبح من اینطوری بود :
6:15 بیدار شدم
تا دست و صورت و شستم و اماده شدم برم بیرون قدم بزنم و بدوم ساعت شد 6:40
از خونه اومدم بیرون 20 دقیقه دوییدم بعد اومدم ی دوش گرفتم و ی صبحانه خوردم و شروع کردم به درس خوندن تا الان
همه چیز ممکن هست ولی خودت باید بخوای
ی استارت و ی شروع خوب شاید خودمون به دیگران بگیم و خودمون اجراش نکنیم ....
صبر و تلاش خیلی خوب نتیجه میده واقعا
موفق باشی...

[farshidr90]

آیا مشکل درس خوندنت فقط به خوابیدنه و تو دیگه هیچ مشکل دیگه ای نداری؟

[Dr.GajaR]

به خوب نکته ای اشاره کردین
والا منم این مشکو دارم هی سعیمو میکنم ساعت 7 پاشم اما نمیتونم ک نمیتونم
خوابم شنگینه
و یه بارم نشده شب ساعت 11 یا 12 بخوابم !!! (نمیتونم):yahoo (2):
صبح ساعت هفتم ک مامان ساعت گوشیم میزنگه بازم نمیتونم پاشم
ادم وقتی ساعت 10 یا 11 هم از خواب بیدار میشه کسل کنندس واقعن
بعدشم .... به کل روزت

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

به خوب نکته ای اشاره کردین
والا منم این مشکو دارم هی سعیمو میکنم ساعت 7 پاشم اما نمیتونم ک نمیتونم
خوابم شنگینه
و یه بارم نشده شب ساعت 11 یا 12 بخوابم !!! (نمیتونم):yahoo (2):
صبح ساعت هفتم ک مامان ساعت گوشیم میزنگه بازم نمیتونم پاشم
ادم وقتی ساعت 10 یا 11 هم از خواب بیدار میشه کسل کنندس واقعن
بعدشم .... به کل روزت

[HaMeD.DeljoO]

منم تا یه مدت طولانی به این درد لاعلاج (البته قبلا ها ) مبتلا بودم ولی !!!

ولی شاید باورتون نشه که یه جمله مسیر زندگی منو عوض کرد ! اصن از این رو به اون رو



اون جمله این بود : { حرفی را بزن که بتوانی آنرا بنویسی ، حرفی را بنویس که بتوانی آنرا امضا کنی و حرفی را امضا کن که بتوانی به آن متعهد باشی }

یه جمله ی زیبا از Lana Del Ray که زندگی یه جووووووووووون 17 ساله رو عوض کرد

من هر چیزی رو که میخواستم تو زندگیم عوض کنم رو مینوشتم و امضا میکردم و قسم میخوردم که بش متعهد باشم
!! شاید باورت نشه ولی من هر چیزی رو که امضا میکردم با چسب به دیوار میچسبوندم تا جلوی چشمم باشه و یادم نره چه قولی دادم !!

حامدی (من! ) که ساعت 12 با بکس و لغد(گاهی پارچ آّب) از خواب بیدار میشد صبح مادر و پدر رو بیدار میکنه !

حالا خود دانی ! اگه آماده ی تغییری بسم الله و اگه نه که فقط بیا تو انجمن بگو من تنبلم ، نمیتونم ، خواستم نشد و ....

خیلی طولانی شد ولی مناسب دونستم که این تجربه ی گرانبها ! رو با شما دوست عزیز نادیده و ناشناخته در میون بزارم !

یا حق

[یهدا]

آیا مشکل درس خوندنت فقط به خوابیدنه و تو دیگه هیچ مشکل دیگه ای نداری؟

چرا دارم ولی خب باید تک تک حل کنم دیگه اینم یکیشونه

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

به خوب نکته ای اشاره کردین
والا منم این مشکو دارم هی سعیمو میکنم ساعت 7 پاشم اما نمیتونم ک نمیتونم
خوابم شنگینه
و یه بارم نشده شب ساعت 11 یا 12 بخوابم !!! (نمیتونم):yahoo (2):
صبح ساعت هفتم ک مامان ساعت گوشیم میزنگه بازم نمیتونم پاشم
ادم وقتی ساعت 10 یا 11 هم از خواب بیدار میشه کسل کنندس واقعن
بعدشم .... به کل روزت

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

به خوب نکته ای اشاره کردین
والا منم این مشکو دارم هی سعیمو میکنم ساعت 7 پاشم اما نمیتونم ک نمیتونم
خوابم شنگینه
و یه بارم نشده شب ساعت 11 یا 12 بخوابم !!! (نمیتونم):yahoo (2):
صبح ساعت هفتم ک مامان ساعت گوشیم میزنگه بازم نمیتونم پاشم
ادم وقتی ساعت 10 یا 11 هم از خواب بیدار میشه کسل کنندس واقعن
بعدشم .... به کل روزت

واقعا منم همینم اما خب باید این عادتو بزاریم کنار دیگههه تازه دوستام بعضیاشون میگن چقد زود پا میشی

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

منم تا یه مدت طولانی به این درد لاعلاج (البته قبلا ها ) مبتلا بودم ولی !!!

ولی شاید باورتون نشه که یه جمله مسیر زندگی منو عوض کرد ! اصن از این رو به اون رو



اون جمله این بود : { حرفی را بزن که بتوانی آنرا بنویسی ، حرفی را بنویس که بتوانی آنرا امضا کنی و حرفی را امضا کن که بتوانی به آن متعهد باشی }

یه جمله ی زیبا از Lana Del Ray که زندگی یه جووووووووووون 17 ساله رو عوض کرد

من هر چیزی رو که میخواستم تو زندگیم عوض کنم رو مینوشتم و امضا میکردم و قسم میخوردم که بش متعهد باشم
!! شاید باورت نشه ولی من هر چیزی رو که امضا میکردم با چسب به دیوار میچسبوندم تا جلوی چشمم باشه و یادم نره چه قولی دادم !!

حامدی (من! ) که ساعت 12 با بکس و لغد(گاهی پارچ آّب) از خواب بیدار میشد صبح مادر و پدر رو بیدار میکنه !

حالا خود دانی ! اگه آماده ی تغییری بسم الله و اگه نه که فقط بیا تو انجمن بگو من تنبلم ، نمیتونم ، خواستم نشد و ....

خیلی طولانی شد ولی مناسب دونستم که این تجربه ی گرانبها ! رو با شما دوست عزیز نادیده و ناشناخته در میون بزارم !

یا حق

واقعا ممنونم خیلی جمله ی خوبی بود نه من میام اینجا تا از بچه های مخصوصا اونایی که کنکور دادن کمک بگیرم الکی نمیگم مشکلاتم والی واقعا ممنون

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

چرا دارم ولی خب باید تک تک حل کنم دیگه اینم یکیشونه

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -


واقعا منم همینم اما خب باید این عادتو بزاریم کنار دیگههه تازه دوستام بعضیاشون میگن چقد زود پا میشی

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -


واقعا ممنونم خیلی جمله ی خوبی بود نه من میام اینجا تا از بچه های مخصوصا اونایی که کنکور دادن کمک بگیرم الکی نمیگم مشکلاتم والی واقعا ممنون

یه چیز دیگه هم هست منم خیلی دوس دارم تغییر کنم دوس دارم رشته ای که میخوام و دانشگاهی که میخوام قبول شم اما میترسم واقعا میترسم اگه بخونم و خدانکرده قبول نشم نگید چرتو پرته ها نه چی کنم ترسه دیگه تو وجودمه همیشه ادم استرسی بودم تازگیا کم شده بود استرسم اما دوباره واس کنکور شدت پیدا کرد

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

چرا دارم ولی خب باید تک تک حل کنم دیگه اینم یکیشونه

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -


واقعا منم همینم اما خب باید این عادتو بزاریم کنار دیگههه تازه دوستام بعضیاشون میگن چقد زود پا میشی

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -


واقعا ممنونم خیلی جمله ی خوبی بود نه من میام اینجا تا از بچه های مخصوصا اونایی که کنکور دادن کمک بگیرم الکی نمیگم مشکلاتم والی واقعا ممنون

یه چیز دیگه هم هست منم خیلی دوس دارم تغییر کنم دوس دارم رشته ای که میخوام و دانشگاهی که میخوام قبول شم اما میترسم واقعا میترسم اگه بخونم و خدانکرده قبول نشم نگید چرتو پرته ها نه چی کنم ترسه دیگه تو وجودمه همیشه ادم استرسی بودم تازگیا کم شده بود استرسم اما دوباره واس کنکور شدت پیدا کرد

[gigabyte2052]

یک تکنیک هست براساس ساعت زمانی و هرچی شما دوست دارید

شب هر موقع دلتون خواست یعنی خوبتون اومد به رختخواب برید ولی صبح راس یک ساعت مشخص بیدار شید این کارو یک هفته تکرار کنید ساعت زمانی بدن تون درست میشه

[MohammaD_Technology]

همه چیز در دست خودتونه
وقتی صبح دیر از خواب پا میشی یعنی دوست نداری به هدفت برسی
هر روز 10 دقیقه از خوابتون کم کنید تا طی مدتی 7 صبح از خواب پاشید
12 بخوابید و 7 پاشید
30 دقیقه هم بعد از ظهر چرت کوتاه بزنید انرژی میگیرید
یادتون باشه،وقت برای خواب زیاده(سالهای آینده)
پس از فرصتی که دارید بهترین استفاده رو بکنید
فشار کنکور باعث میشه خواب رو زیاد دوست داشته باشید،ولی بعد کنکور دیگه مثل اون زمان به خواب علاقه نخواهید داشت
اینو گفتم چون که از فرصتی که دارید بازم بهترین استفاده رو ببرید
یا علی

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

اینم بگم شما اگه الان نتونی خوابت رو کنترل کنی،خیلی ضرر میینی چون بعد عید بیشتر خوابت میگیره و کلا دیگه یه وضع بدی ممکنه پیش بیاد
پس برای هدفت بچنگ

[امیر ارسلان]

منم دقیقا همین مشکلو دارم
یه روزو کاملنخاب بعدش خود به خود بیهوش میشی صب ساعت 6 بلند میشی

[roshana]

سلام بچه ها یه مشکل دارم بدددد من خوابمو چی کنم ؟؟؟اگه تا ۱۲ هم بیدار بمونم صبح ۷ یا ۸ پا نمیشم تااااازه امروز ساعت ۱۰ پا شدممممممم دیشبم ساعت ۱ونیم خوابیدم البته درس نمیخوندما اما خب ۱۰ پاشدم خیلی بده وقتم اینجوری خیلی هدر میره اما چه کنم ؟؟؟؟؟؟؟من ازاوناییم که واقعا تو پاشدن تنبلم

سلام عزیزم
باید کم کم اینکارو بکنی و هر روز یه مقدار زود تر پاشی و زنگ گوشیتو
یه اهنگ از متالیکا بذار اما اگه ب نظرت غیر عادیه برو دکتر
بعضیا ساعت بیولوژیکشون مشکل اساسی داره !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!