چیکار کنیم زود شیش تیکه بشه شیکممون

[poorya94]

** چیکار کینیم زود شیش تیکه بشه شیکممون **

[Dr.GajaR]

کراتین مصرف کن راحت

[mohamad.j]

خو بگو قدت چقده چن کیلویی تا بهت بگم ؟؟؟

[mahdiehgr_M5R]

خدایی دغدغه ی ذهنیت شده این؟؟؟؟؟

[poorya94]

قدم 176 ورن 68

[ehsan123dg]

سلام قد و وزنت تقریبا خوبه
من خودم وزنم 56 بود قدم 175 بدنم تقریبا لاغر بود وعصله ای نبود
ولی چند ماه رفتم باشگاه وبه صورت مداوم وهرروز و با یه پشتکار خوب و برنامه تمرینی که همه عضله ها رو تمرین بده و تغذیه متوسط و تقریبا خوب
تونشتم بدنم و عضلات بدنم رو به فرم خوب برسونم و وزنم رو هم بالا ببم ولی چون برای کنکور حدود چند وقت کار نکردم و بعدش هم به خاطر مسافرت و ... چند وقت وقفه افتاد دیگه باشگاه رو گذاشتم کنار تا بعد از قبولی تو دانشگاه دوباره شروع کنم
یه مدتی هم مکمل گرفتم ولی از مصرفش منصرفش شدم چون تاثیرش کوتاه مدته و دربعضی موارد عوارض داره
برای شکم شش تیکه علاوه بر تمرین تو باشگاه میتونید تو خونه تو اوقات بیکاری و تو مواقعی که بدنتون آمادست به صورت برنامه های مختلف تمرین شکم برای شیش تکه شدن انجام بدید
برای داشتن بدن ( تمام عضلات از سر شونه گرفته تا عضلات زیر بغل و سینه و پا ) حدود شش هفت ماه کار کردن و تمرین منظم با تغذیه تقریبا خوب و وقت گزاشتن و تمرکز برای باشگاه رفتن می تونید یه بدن تقریبا خوش فرم و عضلات قوی و تکه تکه شده داشته باشین

[Amin ZD]

کراتین مصرف کن راحت

کراتین
جدای هزینه کلیه ها رو از کار میندازه و مشکلات جنسی هم میاره !

[Dr.GajaR]

کراتین
جدای هزینه کلیه ها رو از کار میندازه و مشکلات جنسی هم میاره !

درسته اما واس شیش تیکه شدن شیکمو اینجور چیزا
بدون مواد شیمیایی مدت ها طول میکشه

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -

کراتین
جدای هزینه کلیه ها رو از کار میندازه و مشکلات جنسی هم میاره !

درسته اما واس شیش تیکه شدن شیکمو اینجور چیزا
بدون مواد شیمیایی مدت ها طول میکشه

[Amin ZD]

درسته اما واس شیش تیکه شدن شیکمو اینجور چیزا
بدون مواد شیمیایی مدت ها طول میکشه

- - - - - - پست ادغام شده - - - - - -


درسته اما واس شیش تیکه شدن شیکمو اینجور چیزا
بدون مواد شیمیایی مدت ها طول میکشه

مشکل اینجاس کراتین خالی هم جواب نمیده
باید پروتئین هم بخورن ! اونم تو بعضی مواقع یه دونه قرصش ! یه دونه نه یه ورق حدود 5 هزار تومنه
از این گرون تر هم خیلی پیدا میشه
کلا تو کشوری مثل ایران زیاد مهم نیس شیکم 6پک باشه یا نه
مخصوصا بدنسازی افت کنکوره ! 1 ساعت میری باشگاه 2-3 ساعت خستگی نمیزاره درس بخونی

[silent girl]

چرا سوالتون رو توی انجمن مرتبط نمیپرسین؟
فکر کنم اونجا زودتر ب جواب برسین

[sh2]

داداش ورزش کن

[SonaMi]

باشگاه بدن سازی + تمرین صحیح حرکات .... !

یه برنامه صحیح میتونه خیلی کمکت کنه

[Martin Scorsese]

شکم شش تکه حالا میخوای چیکار
ما که شیکممون سیر هم بشه کافیه:yahoo (4):

[SonaMi]

شکم شش تکه حالا میخوای چیکار
ما که شیکممون سیر هم بشه کافیه:yahoo (4):

چقد شما قناعت ب خرج میدید

[mohamad.j]

اگه باشگاه نمیری چون قد ووزنت متناسبه دراز نشست بزن و اگه میله بارفیکس دارین بهش اویزون شو پاهاتو بیار جلو تا بدنت 90 درجه بشه چن بار اینو انجانم بده یا رو تخت دراز بکش به طوری که بالای باسنت روی تخت باشه بقیش بیرون تخت بعد پاهاتو عمود بیار بالا بیار پایین :yahoo (3):