ســـــ ـــلام! بازم با یکی دیگه از مقاله های اختصاصی کنکور! و کپی نشده از جایی در خدمتون هستیم!
دوستان عزیز همونطور که میدونید اکثر ما عادت داریم موقع مطالعه به صورت دمر یا دراز کش به روی شکم درس بخونیم! و این کار به گردن و کمرمون اسیب میزنه!
در این پست سعی دارم با استفاده از تجارب 7 ساله خودم در ورزش قهرمانی شمارو از این عمل بیمه کنم!
خوب شاید واسه خیلی ها امکانش نباشه که میز مطالعه داشته باشند!(مثل خودم!)
پس اگه دوس ندارین به این روز بیفتین! با من ادامه بدین!
چند تا تکنیک از تکنیکای مخصوص خودم میگم(الان داری میگی این باز تکنیک تکنیک کرد نه؟):yahoo (21):
خوب شروع میکنیم!
چند تا نرمش مخصوص کنکوری بهتون میگم که با انجام اینها کمر و گردن شما بیمه میشه! نه تنها در مقابل درد بلکه در مقابل درس خوندن دمر!
چند تا بالش بزارید زیر کمرتون طوری که گردنتون کمی بالا تر از سطج زمین باشه! خوب شروع کنین! دو تا ست هر ست 25 تا بالا پایین میرین!
دقیقا مثل این خانم! البته شما دراز کشش رو میرین! وقتی از هر کدوم از اینا دو تا 25 تا رفتی!(با استراحت 2 دقیقه ای بین ست ها)
اینو میری ایضا!
این حرکت اسمش تو بدنسازی هست شراگ! شما هم برید خیلی خوبه!
خوب دوستان عزیز تا اینجا ادامه بدید! یک روز در میان این حرکت هارو تکرار کنید!
میریم سراغ کمر که تقویتش کنیم!
اینارو برید!
حالا چند تا نکته موقع درس خوندن! سعی کنید حالت خودتون رو تغیر بدید تو یه حالت خشکتون نزنه لدفا!
و به خودتون در تایم های 45 دقیقه ای 5 دقیقه استراحت بدید!
با انجام این نرمش ها و تکنیک ها شما میتونید گردن و کمر خودتون رو تقویت کنید و در نتیجه بازدهی مطالعه رو ببرید بالا! چون خسته شین نمیتونین تمرکز کنین!
در ضمن شب بالش سفت نذارین زیر سرتون!
از اینا پیدا کنید! ترجیحا یه بالش هواپیما هم بزارید زیر سرتون که نرم و راحت کپتونو بزارید(شوخی کردم!)
البته من نمیگم برین 100 تومن بدین بالش ها! به مامان و ابجی تون بگین یه بالش خوب واستون درست کنه! باور کنین خیلی مهمه! (دخترا هم خودشون دس به کار شن)
دوستان این تکنیک ها به قول استاد احمدی کاربرد داره! و من به کار بردم و نتیجه داد!
شما هم میتونید نتیجه بگیرید!بدن شما مثل یه ماشینه! بلند شدین زود استارت نزنین! یکم گرم کنین خودتونو با حرکات کششی ! مغزتون رو با پیش خوانی گرم کنید و برید درون میدون مسابقه!
این تکنیک هارو از کسایی که بیش از 31 سال سابقه تدریس ورزش دارن گرفتم! پس خورده نگیرین!
طبق روال تو تاپیک حضور دارم و پاسخگوی سوالات شما عزیزان! در ضمن هر سوالی در زمینه ورزش داشتید! میتونم تجربمو در اختیارتون بزارم!
موفخ باشید:yahoo (94):