شما هم تغذیه ت مشکل داره و هم استقامتت !!
واسه صبحانه از کربوهیدرات مثل نون و کیک استفاده کن و واسه جلسه از ترکیبات ساده تر استفاده کن،مثلا سره جلسه بیسکوییت یا کیک به دردت نمیخوره چون اثره اینجور...