جست و جو:

شما ام مث قبلا های منی...
1. ورزش خیلی تاثیر داره البته نه سنگین روزی 15 تا 30 دقیقه پیاده روی
2.گوشیت بزار رو الارم تا از یک ساعت قبل بیدار شدنت شروع کنه به زنگیدن بعد فاصله گوشیتم از خودت زیاد کن...