مشکلی به نام خواب زیاد

سلام
من دو سال هست که پشت کنکورم. مشکلی که دارم خواب زیادم هست. من معمولا شبها بین 2 تا 3 میخوابم و ظهر هم حدود 2 بیدار میشم. یعنی 12 ساعت میخوابم.
آلارم گذاشتن هم جواب نمیده برام. چون فرضا اگر ساعت 8 صبح هم بیدار بشم نزدیک های ساعت 12 اینقدر احساس خواب آلودگی و خستگی میکنم که اصلا نمیتونم درس بخونم و دوباره میرم میخوابم از ساعت 12 ظهر تا 4-5 بعد از ظهر.

کسی راه حلی میتونه پیشنهاد کنه؟ حس میکنم بازدهیم شدیدا پایین اومده اینطوری

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط samanmml

سلام
من دو سال هست که پشت کنکورم. مشکلی که دارم خواب زیادم هست. من معمولا شبها بین 2 تا 3 میخوابم و ظهر هم حدود 2 بیدار میشم. یعنی 12 ساعت میخوابم.
آلارم گذاشتن هم جواب نمیده برام. چون فرضا اگر ساعت 8 صبح هم بیدار بشم نزدیک های ساعت 12 اینقدر احساس خواب آلودگی و خستگی میکنم که اصلا نمیتونم درس بخونم و دوباره میرم میخوابم از ساعت 12 ظهر تا 4-5 بعد از ظهر.

کسی راه حلی میتونه پیشنهاد کنه؟ حس میکنم بازدهیم شدیدا پایین اومده اینطوری

---

برو پیش دکتر متخصص معاینت کنه
دلایلش خیلی متفاوت میتونه باشه ار چاقی و دیابت تا بیماری های تیرویید و قلب و ریه
اگر خیلی خرو پف میکنی یا صداهای عجیب در میاری تو خواب شاید آپنه تو خواب داری خلاصه بیماری این هست که مجاری هوات تو خواب بسته میشه اکسیژن خونت کم میشه چند ثانیه از خواب بیدار میشی نفس میکشی میخوابی بدون اینکه بفهمی! و این هی تکرار میشه (توضیح سادشه کاملا اینجوری نیست)
احتمال اینکه از نظر ژنتیکی کلا زیاد باید بخوابی هم هست مخصوصا اگر تو خانوادت کسی هست که اونم باید 10 تا 12 ساعت بخوابه و وقتی پا میشه انرژی زیادی داره - تو آپتنه معمولا تو طول روز هم خسته هستی با وجود اینکه خوابیدی

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط samanmml

سلام
من دو سال هست که پشت کنکورم. مشکلی که دارم خواب زیادم هست. من معمولا شبها بین 2 تا 3 میخوابم و ظهر هم حدود 2 بیدار میشم. یعنی 12 ساعت میخوابم.
آلارم گذاشتن هم جواب نمیده برام. چون فرضا اگر ساعت 8 صبح هم بیدار بشم نزدیک های ساعت 12 اینقدر احساس خواب آلودگی و خستگی میکنم که اصلا نمیتونم درس بخونم و دوباره میرم میخوابم از ساعت 12 ظهر تا 4-5 بعد از ظهر.

کسی راه حلی میتونه پیشنهاد کنه؟ حس میکنم بازدهیم شدیدا پایین اومده اینطوری

---

سلام وقت بخیر
احتمالا ورزش نمیکنید و خونتون غلیظه یا چربی خون بالا دارین

میزان تغذیه اتون و نوعشو اول یه برسی کنید و به سمت تعادل ببرین
روزانه ورزش رو قرار بدین
برای مثال بعد از بیدار شدن و عصر ها

خواب شبانه هم از ساعت 2 یا 3 بیارینش روی ساعت 1.5
و از اونور خوابتون رو تنظیم کنین روی 8 تا 9 ساعت خوابیدن


این روند رو کم کم ببرید سمت استانداردش
یعنی ساعت خوابتون بیاد روی ساعت 12
و میزان خواب کل 7 ساعت باشه حدودا

ورزش و رژیم مناسب فراموش نشه
و مواد ویتامین دار هم بیشتر مصرف کنین
تحقیق کنید در این رابطه بهتون کمک میکنه

اما یادتون باشه این روند باید کم کم و به تدریج باشه


توصیه های دکترمون که نفر قبلی هست هم حتما مدنظر داشته باشین

منم کم خونم ولی دیگ تهش ۸ ساعت خواب یا فوقش ۹ دیگ ۱۲ ساعت خیلی زیاده منطقی نیست برو دکتر یا حتی حجامت کن شنیدم جوابه