تو این تاپیک قصد دارم هر چیزی که واسه کنکورتون بدرد بخوره بزارم ..
با آرزوی موفقیت برای کنکوری های عزیز فروم کنکور ❤️
نمایش نسخه قابل چاپ
تو این تاپیک قصد دارم هر چیزی که واسه کنکورتون بدرد بخوره بزارم ..
با آرزوی موفقیت برای کنکوری های عزیز فروم کنکور ❤️
در مورد استرس و ترس و ناامیدی و مسایل انگیزشی هم بذارید
╋چیکار کنم ساعت درسخوندم بالا ببرم╋
قبل از همه چی یه نکته خیلی مهم اینه که برای این کار عجله کردن ممنوع
همونطوری که یک اصل روانشناسی میگه:"هر رفتاری در طول زمان به وجودمی آید وتغییر رفتار نیز به زمان نیاز دارد".
پس عجله و دستپاچگی برای زیاد کردن ساعت مطالعتون به غیرازآشفتگی واضطراب نتیجه ای نداره
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
بنظرتون اینطوری خوبه که به زورهم که شده14ساعت درس بخونید ولی چیز زیادی یاد نگیرید وبازدهیتون کم باشه یا این که 8ساعت درس بخونید ولی با بازدهی و درک مطلب بالا
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
پس افزایش ساعت مطالعه باید به صورت آهسته باشه یعنی مثلا شما اگه یه هفته با روزی۸ساعت درس خوندید هفته بعد روزی ۸ساعت و ۳۰ دقیقه مطالعه مفید داشته باشیدو اگر تونستید سه روز آخرهفته رو ۱۵دقیقه دیگه بهش اضافه کنید یعنی روزی ۸ساعت و ۴۵دقیقه
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
مطمئن باشید اینطوری با یک برنامه ی حساب شده ومنظم میتونید علاوه برافزایش تدریجی ساعت درسخوندن، از بقیه زمانهاتون هم به خوبی استفاده کنید و بااعتماد به نفس پیش برید.
پس برای اینکه نتیجه تلاشتون رو ببینید با این روش پیش برید تا طی یک ماه خودتون حس کنید چقدر برنامتون نظم گرفته و حس بهتری دارید و به اون ساعت مطالعه دلخواهتون برسید .
برنامه پیشنهادی برای مطالعه در ایام امتحانات (توجه کنید بجای روتین های شبانه که شامل دروس عمومیه و این دروس در کنکور امتحان گرفته نمیشه میتونید تعداد مشخصی از تست های دروس اختصاصی برای خودتون انتخاب کنید و‌در روتین ها تمرین کنید .)
←برنامه‌ایام‌امتحانات
روزای امتحان:هفت الی نه ساعت
‹۷تا ۱۱ بیداری،صبحانه،استراحت،امت حان›
۱۱تا ۱۲.۳۰:اولین واحد مطالعه
۱۲.۳۰ تا۱۴:ناهار و چرت کوتاه ظهر
۱۴تا ۱۵.۳۰: دومین واحد مطالعه
۱۵.۴۵تا ۱۷: سومین واحد مطالعه
۱۷.۱۵ تا ۱۸.۴۵: چهارمین واحد مطالعه
۱۹ تا ۲۰.۱۵: پنجمین واحد مطالعه
۲۰.۱۵ تا ۲۱: شام و استراحت کوتاه
۲۱ تا ۲۲.۱۵:ششمین واحد مطالعه
۲۲.۳۰ تا ۲۳: روتین شبانه(قرابت،ارایه و....)
۲۳ تا ۲۴: ریلکس کردن ،فیلم دیدن و خواب
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
روزای تعطیل: هشت الی یازده ساعت
۷ تا ۸ : بیداری ،صبحانه،ورزش سبک
۸تا ۹.۳۰: اولین واحد مطالعه
۹.۴۵ تا ۱۱: دومین واحد مطالعه
۱۱.۱۵ تا ۱۳.۱۵: سومین واحد مطالعه
۱۳.۱۵تا ۱۵: ناهار و چرت کوتاه ظهر
۱۵ تا ۱۶.۳۰: چهارمین واحد مطالعه
۱۶.۴۵ تا ۱۸: پنجمین واحد مطالعه
۱۸.۳۰ تا ۲۰: ششمین واحد مطالعه
۲۰.۱۵ تا ۲۱.۳۰: هفتمین واحد مطالعه
۲۱.۳۰ تا ۲۲.۱۵: شام و استراحت کوتاه
۲۲.۱۵ تا ۲۳: روتین شبانه(قرابت،ارایه و....)
۲۳ تا ۲۴: ریلکس‌کردن،فیلم دیدن و خواب
سلام وقت بخیرنقل قول:
نوشته اصلی توسط Fawzi
توی برنامه از 7 صبح تا 11 فقط بیداری و صبحانه؟
سحرخیزی و اغاز کار از همون اول صبح بازدهی بهتری داره ها
به عنوان مثال از 6 صبح تا 10.30شب یا 11 شب درس خوندن
7 ساعت خواب کافیه بنظرم و بعد کمترش کنیم به 6.30
انتقاد کردم یه کوچولو...زنده بزار منو فازی:y (744):
در ابتدا تشکر از همراهی شما و بیان نظراتتون برای ارائه پیشنهاد و انتقادات بهتر و سازنده تر ❤️نقل قول:
نوشته اصلی توسط berasmeyadegar
دوست قشنگم این برنامه مختص عزیزانیه که فصل امتحانشونه و از ۷تا ۱۱دقت کنید برای “زمان امتحان “در نظر گرفته شده و پلن بعدی واسه روزایی که تعطیلن و امتحان ندارن
اره درسته قسمت اخرشو دقت نکردمنقل قول:
نوشته اصلی توسط Fawzi
ببخشید
4روش درس خوندن که خیلی موثره
════════════════
❤️تکنیک فاینمن
❤️امتحان پشت برگه
❤️اکتیو ریکال
❤️تکنیک پومودورو
تکنیک فاینمن :
درس رو بخون، حالا به بقیه یاد بده،
جاهایی رو که مشکل داشتی و دوباره بخون
امتحان پشت برگه:
(بهترین روش)
بعد از اینکه درس خوندی از خودت امتحان بگیر،
جاهایی که اشتباه داشتی و دوباره بخون
اکتیو ریکال:
درس رو کامل بخون، بعد چشماتو ببند،
و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار،
تکرارش کن تا حفظ شی
تکنیک پومودورو :
25دقیقه درس بخون
5دقیقه استراحت کن
فکر کردم درباره خوراکی هست :))
خوراکی مغزته :))نقل قول:
نوشته اصلی توسط Pcstud
چطور استرس سال کنکور رو کاهش بدیم؟
استرس، مسئله‌ایه که خیلی از کنکوری هارو به خودش درگیر کرده و خیلی از داوطلب ها به دنبال کاهش استرس و رهایی ازش هستن. در ادامه به چند تا نکته اشاره می‌کنم که امیدوارم بتونید با استفاده ازشون استرستون رو تا حد چشمگیری کاهش بدین
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
مورد1:
اتاق و میز مطالعه تون رو تمیز کنید
تا جایی که میتونید از بی نظمی در محل مطالعه خودتون کم کنید.تمرکز حواستون هم اینجوری بالا میره.
مورد2:
سبک یادگیری خودتون رو بدونید.
یعنی چی؟ یعنی بدونید ایده‌آل ترین بازه مطالعه و زمان استراحتش برای شما چه طوره، تو کدوم درس از چه روشی استفاده کنین بهتون بهتر جواب میده و ... .
مورد3:
درس ها رو با علاقه بخونید.
زمانی که شما با علاقه برای کنکور آماده بشین و درس ها رو مطالعه کنین، استرس شما کمتر میشه. تازه یادگیریتونم چند برابر میشه
مورد4:
مصرف قند و شکر رو کاهش بدین
و کمتر از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید، به جاش مواد غذایی و به خصوص صبحانه با پروتئین بالا بخورین.
مورد5:
چند بارنفس عمیق بکشید!
اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید
چند لحظه کتابتون رو ببندین و چند بار نفس عمیق بکشید. به خودتون یادآوری کنید که مهم همینه که الان تلاشتون رو بکنید و به نتیجه فکر نکنید
مورد6:
خوب غذا بخورید، به اندازه بخوابید
و ورزش کنید. منظورم ورزش سنگین نیست، اما خوبه یه مقدار تحرک داشته باشین.
مورد7:
برای هر روزتون پلن و برنامه داشته باشین. این باعث میشه ذهنتون منسجم بشه و طبیعتا با آرامش بیشتری پیش برید.
مورد8:
استفاده از تلفن همراه رو کاهش بدین
و شبکه های اجتماعی رو چند روز یک بار چک کنید.
مورد9:
تکنیک های مدیریت زمان رو یاد بگیرید.
زمان دقیقی برای تایم مطالعه و استراحت خودتون داشته باشید. هدفمند پیش برید بچه ها.
مورد10:
حل تست های کنکور رو فراموش نکنید
حل تست های کنکور بهتون کمک می‌کنه که درباره سوالات کنکور ذهنیتی داشته باشید.
مورد۱۱:
آزمون های آزمایشی
به طور کلی شرکت در آزمون های شبیه ساز کنکور باعث کاهش استرس داوطلب میشه. اما فراموش نکنید مهم درآوردن نقص کار و تلاش برای بهتر شدنه، فقط نتیجه گرا نباشید.