عدم توازن توی درس خوندن :(

سلام دوستان من یه مشکل بزرگ دارم
اونم اینکه توی درس خوندنم توازن ندارم
یه روز خیلی عالی میخونم اما بعدش چهارروز بد میخونم
ساعت مطالعم خیلی پایینه حتی به هشت ساعت هم بزور میرسه
خیلی دوست دارم ساعت مطالعم بالا باشه اما اضلا نمیتونم تایممو مدیریت کنم ... هیچ وقت تلف شده به خصوصی هم ندارم نه گوشی نه تلوزیون!فقط بین درسا وقفه زمانی خیلی طولانی میشه !نمیتونم با نظم سر ساعت پای درس بشینم و بعدش از پای درس بلند شم
واسه یه آزمون خیلی خوب میخونم ترازم میره بالا اما آزمون بعدش افت تراز پیدا میکنم
چیکار کنم پیوسته درس بخونم؟انقد سریع خسته نشم و از درس فاصله نگیرم؟
خواهشا هرکی هرتجربه ای داره کمکم کنه :y (598): خییییلییییی روحیم خراب شده و حتی دارم به سمت افسردگی میرم!هرچقدرم ویدیو انگیزشی و اینا نگا میکنم هیچکاری نمیکنه :yahoo (17):

کافه میتونه کمکت کنه

نظم اتاق خودش مهمه

دقیقا نمیدونم تو اون وقفه چی کار میکنین لطفا یه توضیح بدین . اکثرا که لش میکنیم حالا شاید دخترا متفاوت باشن اما در هر صورت یه ساعتی چیزی جلو جشت باشه یا حالا میپری زرت زرت چرت میزنی پتو تختت رو منظم بکش روی تخت و کنارای اویزونش:| رو بده زیر تشک . که نری لای پتو موقع چرت .

و حالا تو دستت یه چیز بنویس یا یه کش بنداز تو دستت که ببینی متوجه بشی که زیاد تلف میکنی وقتو و برگردی به درس.
فکر مشغولت میکنه بنویس کاغذ به خودت بگو بعدا میام دنبالتون.
.
و یه چیز زمانبر اکثر کنکوریا :: اتاق فکر یا همون دستشویی فرنکی . یکم سریع تمومش کنید و فکر نکنید .

ساعت موجود در اتاق رو نیم ساعت جلو بزارین این خودش ی محرکه که زود باش .
از مرکز ساعتتون تا مثلا ساعتی که دیگه وقت خوابتونه یه خط قرمز با ماژیک بکشین که هرجه عقربه نزدیک میشه شما فرصت کم استراحت بدین به خودتون .

و مهم ترین راه حل:

ذهنتون رو شرطی کنید . . .

اگه من امروز این درس رو با کمترین مکث بخونم مجازم مثلا یه کاری بکنم . . . اینجانب که عاشق جسمی به نام کیت کت هست + یه اسپرسو

دایما میگم به خودم اگه بتونم دوساعت با تمرکز بخونم مجازم 20 دیقه اسپرسو با کیت کت و یه اپیزود فرندز ببینم .. و کاملا هم جواب میده و بعد مدت میتونین کمش کنید . اما به مغر نارو نزنین و اگه خوندین حتما برین اون کار رو انجام بدین . چون شما با دادن جایزه دوپامین ترشح میکنین (ناقل عصبی مشهور به جایزه) و متاسفانه یا خوشبختا نه قشر مخ و لیمبیک به دوپامین اعتیاد پیدا میکنن و چون شرطی شدین مغز رسیدن به دوپامین رو تو خوندن درس و جایزه اش میبینه . . . و شما غیر مستقیم دارین بدون وقفه درس میخونین .
:yahoo (83)::yahoo (83)::yahoo (83)::yahoo (83)::yahoo (83):




سعی کردم اون چیزیایی که تو مورد خودم انجام دادم بگم . امید وارم مثمر ثمر باشد .

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Mohamad_R

کافه میتونه کمکت کنه

نظم اتاق خودش مهمه

دقیقا نمیدونم تو اون وقفه چی کار میکنین لطفا یه توضیح بدین . اکثرا که لش میکنیم حالا شاید دخترا متفاوت باشن اما در هر صورت یه ساعتی چیزی جلو جشت باشه یا حالا میپری زرت زرت چرت میزنی پتو تختت رو منظم بکش روی تخت و کنارای اویزونش:| رو بده زیر تشک . که نری لای پتو موقع چرت .

و حالا تو دستت یه چیز بنویس یا یه کش بنداز تو دستت که ببینی متوجه بشی که زیاد تلف میکنی وقتو و برگردی به درس.
فکر مشغولت میکنه بنویس کاغذ به خودت بگو بعدا میام دنبالتون.
.
و یه چیز زمانبر اکثر کنکوریا :: اتاق فکر یا همون دستشویی فرنکی . یکم سریع تمومش کنید و فکر نکنید .

ساعت موجود در اتاق رو نیم ساعت جلو بزارین این خودش ی محرکه که زود باش .
از مرکز ساعتتون تا مثلا ساعتی که دیگه وقت خوابتونه یه خط قرمز با ماژیک بکشین که هرجه عقربه نزدیک میشه شما فرصت کم استراحت بدین به خودتون .

و مهم ترین راه حل:

ذهنتون رو شرطی کنید . . .

اگه من امروز این درس رو با کمترین مکث بخونم مجازم مثلا یه کاری بکنم . . . اینجانب که عاشق جسمی به نام کیت کت هست + یه اسپرسو

دایما میگم به خودم اگه بتونم دوساعت با تمرکز بخونم مجازم 20 دیقه اسپرسو با کیت کت و یه اپیزود فرندز ببینم .. و کاملا هم جواب میده و بعد مدت میتونین کمش کنید . اما به مغر نارو نزنین و اگه خوندین حتما برین اون کار رو انجام بدین . چون شما با دادن جایزه دوپامین ترشح میکنین (ناقل عصبی مشهور به جایزه) و متاسفانه یا خوشبختا نه قشر مخ و لیمبیک به دوپامین اعتیاد پیدا میکنن و چون شرطی شدین مغز رسیدن به دوپامین رو تو خوندن درس و جایزه اش میبینه . . . و شما غیر مستقیم دارین بدون وقفه درس میخونین .
:yahoo (83)::yahoo (83)::yahoo (83)::yahoo (83)::yahoo (83):




سعی کردم اون چیزیایی که تو مورد خودم انجام دادم بگم . امید وارم مثمر ثمر باشد .

---

---

مرسی خیلی مفید بود :y (454):
بله منم که دخترم دقیقن تو تایمایی ک میگم وقفه میفته بیخودی استراحت میکنم میرم تو فکروخیال های بیهوده :yahoo (17):

حقیقت خودش بهترین انگیزه اس :)
به این فکر کن سرنوشت ادم تو این 7 ماه عوض میشه
همین : )!

نقل قول:

---

پیوسته درس بخونم؟انقد سریع خسته نشم و از درس فاصله نگیرم؟

---

منم این چیزا رو کموبیش دارم ولی اسمشون رو مشکل نمیزارم. گاهی نیاز ب استراحت هست. ب ویژه وقتی فشرده شومپخ ساعت کار میکنیم کتابا رو. ب نظرم تو این شرایط بهتره کتاب درسی رو ورق بزنی. عنوان ها، تیترها، نمودارها، شکل ها و جدول ها رو نگاه کنی و سعی کنی چیزایی رو ک خوندی رو تو زهنت سروسامون بدی و ارتباط ها رو ببینی. یا اینکه ی نگاه سبک و اسوده ب اینده ن چندان دور کتابا و اونایی ک قراره هفته اینده بخونی بکنی.

و امیدوارم روزایی ک اصلا نمیخونی نداشته باشی. اصلا نخوندن خیلی بده... خیلی خیلی بد.

گقتی 8 کمه. 8 ساعته با انگیزه با هواس متمرکز روی درس، موثرتر از 16 ساعته نامتمرکزه. 8 کم نیست اگه بتونی کیفیت رو حفظ کنی. من ک روزی 3 تا 2 ساعت میخونم ولی میدونم کم کم باید بیشترش کنم.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Zahra77

حقیقت خودش بهترین انگیزه اس :)
به این فکر کن سرنوشت ادم تو این 7 ماه عوض میشه
همین : )!

---

---

خیلی قبول دارم حرفتو
مرسی عزیزم :yahoo (11):

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Phenotype_2

منم این چیزا رو کموبیش دارم ولی اسمشون رو مشکل نمیزارم. گاهی نیاز ب استراحت هست. ب ویژه وقتی فشرده شومپخ ساعت کار میکنیم کتابا رو. ب نظرم تو این شرایط بهتره کتاب درسی رو ورق بزنی. عنوان ها، تیترها، نمودارها، شکل ها و جدول ها رو نگاه کنی و سعی کنی چیزایی رو ک خوندی رو تو زهنت سروسامون بدی و ارتباط ها رو ببینی. یا اینکه ی نگاه سبک و اسوده ب اینده ن چندان دور کتابا و اونایی ک قراره هفته اینده بخونی بکنی.

و امیدوارم روزایی ک اصلا نمیخونی نداشته باشی. اصلا نخوندن خیلی بده... خیلی خیلی بد.

گقتی 8 کمه. 8 ساعته با انگیزه با هواس متمرکز روی درس، موثرتر از 16 ساعته نامتمرکزه. 8 کم نیست اگه بتونی کیفیت رو حفظ کنی. من ک روزی 3 تا 2 ساعت میخونم ولی میدونم کم کم باید بیشترش کنم.

---

---

مرسی خیلیییی زیاد
راهکاری که گفتین برای تورق اجمالی وقتایی که حوصله درس نیس خیلی مفید بود
و اینکه کیفیته خیلی مهمه اما خود من همیشه کیفیت درس خوندنم خوب بوده و مشکل بزرگم ساعت مطالعه هست که ایشالا بهتر میشه با این توصیه ها
موفق باشی دوست عزیز

سلام
از ساعتای کم شروع کنین. مثلا ۴ یا ۶.

دوره ای درس بخونین، یعنی ۴۵ دیقه بدون اینکه بلند شین درس بخونین. و بعد ۱۰ دقیقه استراحت فیزیکی. دوباره ۴۵ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت و همینجور.
ساعتهای بین ۱ تا ۳ عصر، و از ۱۰ شب به بعد هم متعلق به خودتونن. هرجور که دوست دارید استفاده کنین.
برنامه ریزی رو حتما انجام بدین. اگه تازه استارت زدین بگین تا واستون بفرستم. برنامه ریزی راهتونو مشخص میکنه و روشنتون میکنه. باعث میشه کاملا با خودتون روراست باشین و‌راهتونو بشناسین.

حواستون باشه بین اختصاصی و عمومی ها توازن داشته باشین
اختصاصی هارو چیزی حدود ۲.۵ الی ۳ برابر عمومی ها باید بخونین. پس زمانتون رو اینجور تقسیم کنین.
همچنین، اینم یگم. تنوع درسی داشته باشین. اگه مثلا روزی ۷ ساعت میخونین، میتونین ۴ الی ۵ درس رو توی روز بخونین هر کدوم مثلا ۱.۵. و اینم بگم، یکی درمیون بخونین. مثلا یه اختصاصی بخونسن بعد یه عمومیط دوباره یه اختصاصی و بعد یه عمومی و...
یکی‌در میون باشن.
یکی‌از عوامل‌مهم انگیزه است. مثلا اگه شما آزمون برید، یا اینکه تعداد تست صحیحتون بالا باشه توی تمارینتون، میفهمین که درس رو خوب متوجه شدین. و اینجور‌انگیزه میگیرین.
وقتی هیچ تستی نمیزنین تبعا این اتفاق نمیفته.

عوض کردن محیط مطالعه هم همچنین تاثیر ممکنه داشته،باشه.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط WickedSick

سلام
از ساعتای کم شروع کنین. مثلا ۴ یا ۶.

دوره ای درس بخونین، یعنی ۴۵ دیقه بدون اینکه بلند شین درس بخونین. و بعد ۱۰ دقیقه استراحت فیزیکی. دوباره ۴۵ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت و همینجور.
ساعتهای بین ۱ تا ۳ عصر، و از ۱۰ شب به بعد هم متعلق به خودتونن. هرجور که دوست دارید استفاده کنین.
برنامه ریزی رو حتما انجام بدین. اگه تازه استارت زدین بگین تا واستون بفرستم. برنامه ریزی راهتونو مشخص میکنه و روشنتون میکنه. باعث میشه کاملا با خودتون روراست باشین و‌راهتونو بشناسین.

حواستون باشه بین اختصاصی و عمومی ها توازن داشته باشین
اختصاصی هارو چیزی حدود ۲.۵ الی ۳ برابر عمومی ها باید بخونین. پس زمانتون رو اینجور تقسیم کنین.
همچنین، اینم یگم. تنوع درسی داشته باشین. اگه مثلا روزی ۷ ساعت میخونین، میتونین ۴ الی ۵ درس رو توی روز بخونین هر کدوم مثلا ۱.۵. و اینم بگم، یکی درمیون بخونین. مثلا یه اختصاصی بخونسن بعد یه عمومیط دوباره یه اختصاصی و بعد یه عمومی و...
یکی‌در میون باشن.
یکی‌از عوامل‌مهم انگیزه است. مثلا اگه شما آزمون برید، یا اینکه تعداد تست صحیحتون بالا باشه توی تمارینتون، میفهمین که درس رو خوب متوجه شدین. و اینجور‌انگیزه میگیرین.
وقتی هیچ تستی نمیزنین تبعا این اتفاق نمیفته.

عوض کردن محیط مطالعه هم همچنین تاثیر ممکنه داشته،باشه.

---

---

همین وسط درس بلند نشدنه خیلی سختههه برام
بشدت استرسم زیاده و باعث پرش ذهنم میشه:(

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط zahragh79

---

همین وسط درس بلند نشدنه خیلی سختههه برام
بشدت استرسم زیاده و باعث پرش ذهنم میشه:(

---

با ۴۵ مین اوکیین؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط WickedSick

با ۴۵ مین اوکیین؟

---

---

بله با 45 مین اوکی هستم
اما بعدش بجای ده مین یا 15 مین استراحت ، 45 مین هم استراحت میکنم :///

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط zahragh79

---

بله با 45 مین اوکی هستم
اما بعدش بجای ده مین یا 15 مین استراحت ، 45 مین هم استراحت میکنم :///

---

خب دیگه‌همین خانم:))
کنکور‌خیلی فاکتورا داره. صرفا درس خوندن نیست
کنترل روی خودتون، روراست بودن با خودتون، قوی کردن روحیه و همه اینا‌دخیلن.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط WickedSick

خب دیگه‌همین خانم:))
کنکور‌خیلی فاکتورا داره. صرفا درس خوندن نیست
کنترل روی خودتون، روراست بودن با خودتون، قوی کردن روحیه و همه اینا‌دخیلن.

---

---

روحیه رو ک نگیییید
داغووون :///
نمیدونم چرا با اینکه وضعیت درسیمم نسبتا خوبه بازم روحیه ندارم:yahoo (12):

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط zahragh79

---

روحیه رو ک نگیییید
داغووون :///
نمیدونم چرا با اینکه وضعیت درسیمم نسبتا خوبه بازم روحیه ندارم:yahoo (12):

---

روحیه هم بدست میاد. دونت ووری
آزمون بدین، ترازتون خوب شد روحیتون بهتر میشه. همجنین تستای تو خونه هم وقتی زیاد صحیح بزنین روحیتون بهتر میشه
قوی بمونین :)