خستگی فوقالعاده زیاد ،چیکارکنم؟

سلام

یکی دو هفته یه خستگی عجیب گریبانگیرم شده، اوایل گفتم شاید زود درست شه اما مثل اینکه درست بشو نیست

تا ظهر که مدرسم، ظهر میام یه ساعت میخوابم و تقریبا از3 تا حدود 1 تا فاز درسم که مفیدش میشه حدود 6 ساعت

و خلاصه دو خوابم میبره …

تا حالا چندین بار هم شده یه روز درس نخوندم بلکه بهتر شه ولی …

این خستگی به حدی شدید شده که ت. رو صندلی میشینم درس بخونم تمام بدنم درد میاد و مجبورم به شکم بخوابم و بخونم معمولا

ولی همچنان درسود دست ها و پاهام خیلی اذیتم میکنه و به شدت کیفیتم رو پایین اورده

چیزهای مقوی مثل عسل و کشمش و … رو جندین بار خوردم اما تاثیری نداشت …

حدسم اینه به خاطر کم تحرکی باشه اما اصلا وضعیتم جوری نیست بتونم ورزش کنم …

ساعت 2 برای خواب ساعت کاملا نامناسبیه سعی کن تا سا 10 تا حد اکثر 12 بیدار بمونی بعد بخوابی مشکل خستگیت هم همینه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط fantom

سلام

یکی دو هفته یه خستگی عجیب گریبانگیرم شده، اوایل گفتم شاید زود درست شه اما مثل اینکه درست بشو نیست

تا ظهر که مدرسم، ظهر میام یه ساعت میخوابم و تقریبا از3 تا حدود 1 تا فاز درسم که مفیدش میشه حدود 6 ساعت

و خلاصه دو خوابم میبره …

تا حالا چندین بار هم شده یه روز درس نخوندم بلکه بهتر شه ولی …

این خستگی به حدی شدید شده که ت. رو صندلی میشینم درس بخونم تمام بدنم درد میاد و مجبورم به شکم بخوابم و بخونم معمولا

ولی همچنان درسود دست ها و پاهام خیلی اذیتم میکنه و به شدت کیفیتم رو پایین اورده

چیزهای مقوی مثل عسل و کشمش و … رو جندین بار خوردم اما تاثیری نداشت …

حدسم اینه به خاطر کم تحرکی باشه اما اصلا وضعیتم جوری نیست بتونم ورزش کنم …

---

سلام دوست عزیز
به نظر من یه چند روز استراحت بکن تا خستگیت از بین بره
وگرنه بخوای با خستگی درس بخونی هیچ فایده ای نداره
موفق باشی
__________________
برای راهنمایی بیشتر : @Saeed735

یکمی خوابت رو زیاد کن...سعی کن به خودت انرژی مثبت انتقال بدی...ورزشم اگر بتونی صبحها انجام بدی خیلی عالیتر میشه...

به نظر منم بهتره یه چند روز استراحت کنی
دکتر اینا رفتی؟ اگه نه فک کنم بهتره بري یه آزمایشی بدی ببینی کم و کاستی نداری
شاید به خاطر کمبود آهن یا ویتامین d یا bو ... باشه
تحرک بدنیت که کم نیست؟ یه نیم ساعتی ورزش واست خوبه
استرس اینا نداری؟ چون اظطراب میتونه باعث تموم این علائم ها باشه
مطمئن باش روزی یه 8ساعت می خوابی و دیگه دیرتر از 11 بیدار نمون و تو مصرف قهوه هم زیاده روی نکن

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط fantom

سلام

یکی دو هفته یه خستگی عجیب گریبانگیرم شده، اوایل گفتم شاید زود درست شه اما مثل اینکه درست بشو نیست

تا ظهر که مدرسم، ظهر میام یه ساعت میخوابم و تقریبا از3 تا حدود 1 تا فاز درسم که مفیدش میشه حدود 6 ساعت

و خلاصه دو خوابم میبره …

تا حالا چندین بار هم شده یه روز درس نخوندم بلکه بهتر شه ولی …

این خستگی به حدی شدید شده که ت. رو صندلی میشینم درس بخونم تمام بدنم درد میاد و مجبورم به شکم بخوابم و بخونم معمولا

ولی همچنان درسود دست ها و پاهام خیلی اذیتم میکنه و به شدت کیفیتم رو پایین اورده

چیزهای مقوی مثل عسل و کشمش و … رو جندین بار خوردم اما تاثیری نداشت …

حدسم اینه به خاطر کم تحرکی باشه اما اصلا وضعیتم جوری نیست بتونم ورزش کنم …

---

سلام
اول از همه اینکه شب دیرتر از 12 نخوابین چون بشدت روی عملکرد مغز تاثیر منفی داره.هر 1ساعت تا یک ساعت و نیم مطالعه ده تا یک ربع استراحت کنین.
درهفته یک یا دوروز برین بیرون و یکم اکسیژن بگیرین تا مغزتون یکم خستگی بگیره.
البته اینکه دوهفته یکم انرژیتون کم شده یکم به اب و هوا هم وابسته ست چون چند نفر از دوستام هم همینطوری شدن.
موفق باشین..... .

هیچی خوش باش

استراحت کن فقط استراحت چون برای خودمم اتفاق افتاده که نمیتونستم درس بخونم و حس کرختی داشتم به دلیل درس خواندن زیاد و نداشتن استراحت به اندازه کافیه سه تا پنج روز از درس هات دور باش و استراحت کن تا انرژیت برگرده

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط fantom

سلام

یکی دو هفته یه خستگی عجیب گریبانگیرم شده، اوایل گفتم شاید زود درست شه اما مثل اینکه درست بشو نیست

تا ظهر که مدرسم، ظهر میام یه ساعت میخوابم و تقریبا از3 تا حدود 1 تا فاز درسم که مفیدش میشه حدود 6 ساعت

و خلاصه دو خوابم میبره …

تا حالا چندین بار هم شده یه روز درس نخوندم بلکه بهتر شه ولی …

این خستگی به حدی شدید شده که ت. رو صندلی میشینم درس بخونم تمام بدنم درد میاد و مجبورم به شکم بخوابم و بخونم معمولا

ولی همچنان درسود دست ها و پاهام خیلی اذیتم میکنه و به شدت کیفیتم رو پایین اورده

چیزهای مقوی مثل عسل و کشمش و … رو جندین بار خوردم اما تاثیری نداشت …

حدسم اینه به خاطر کم تحرکی باشه اما اصلا وضعیتم جوری نیست بتونم ورزش کنم …

---

عادیه همه همینطورن-توصیه میکنم خوابتو تنظیم کن-20 دقیقه خواب ظهر عالیه-ساعت زیستی بدنت به هم ریخته:))

منم این مشکلو دارم خیلی کمرم درد میگیره به خاطره اینه که زیاد میشینیم و میخوای چن ساعت رو صندلی بشینی خوب قطعا بدن درد میگیره آدم ! من چن وقتیه روزی 10 مین وقتی احساس کمردرد میکنم چن تا حرکت کششی انجام میدم شدیدا تاثیر داره میتونی تو نت سرچ کنی حرکات یوگا برای کمردرد

مشکل خوابه و کمبود های ویتامین و یا کم خونی
من که دوتا مشکل دوم رو داشتم
مشکل اول هم دو سه روز طرفای 1خوابیدم 6:30هم بیدار میشدم
افتضاح شد
همش سر درس و کلاس خواب بودم
دو روز8ساعت خوابیدم درست شد
من که خودم اینطوری ام حداقل7-8ساعت باید خواب صبح داشته باشم
ظهر ها هم نمیخوابم چون کسل میشم
اما دوساعت بیشتر خوابیدن واقعا راندمان مغزمو بالا میبره