راه های طبیعی برای بهبود حافظه

راه های طبیعی برای بهبود حافظه


راه هایی طبیعی برای بهبود و تقویت حافظه وجود دارد. این روش ها در حفظ سلامت مغز و در نتیجه بهبود حافظه، مهم و حیاتی گزارش شده اند:

• حفظ نفوذ اجتماعی

• شاداب نگه داشتن ذهن با فعالیت های هیجان آور (مانند بازی کردن، جدول حل کردن، و یا یاد گرفتن چیزهای جدید مانند:ساز نواختن)

• ورزش منظم (نوع ورزش مربوط به قلبی عروق مانند اروبیک)

• کنترل استرس، انجام یوگا، همراه با تنفس عمیق.

تحقیقات جدید نشان می دهد که مدیتیشن فعال قطعا به تقویت حافظه کمک می کند.

با این حال، قبل از شکل گیری هر گونه فرضیات نادرست در مورداثرات دقیق آن، همچنان بررسی های بیشتری مورد نیاز است.



درمان طبیعی


نکاتی برای جلوگیری از؛ از دست دادن حافظه:

• از مسائل تنش زا دوری کنید.

• خواب مناسب داشته باشید.

• مقدار زیادی آب بنوشید.

• از سیگار کشیدن و الکل پرهیز کنید.

• به پیک نیک در فضای باز بروید و از زندگی لذت ببرید.

• حداقل نیم ساعت در روز ورزش کنید.

• در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید.

• آنتی اکسیدان ها نقش مهمی ایفا می کنند، از آنها استفاده کنید.

• اسیدهای چرب امگا 3 اثر زیادی در افزایش حافظه دارند.

• گیاهان نقش مهمی در افزایش قدرت ذهنی انسان ها دارند.