چگونه وزن بدن را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

[_NiLoOfAr_]

معمولاً بیشتر افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن خود هستند؛
اما برخی افراد هم وجود دارند که می‌خواهند وزن خود را به روشی سالم افزایش دهند.

در ادامه 5 روش بسیار مؤثر برای افزایش وزن به صورت طبیعی به شما پیشنهاد داده شده است:
شام سنگین بخورید!متخصصین توصیه می‌کنند بعد از ساعت 8 شب از خوردن شام سنگین خودداری کنید؛
اما اگر زیر 40 سال سن دارید و می‌خواهید وزنتان افزایش یابد،
شام سنگین آخر شب تأثیر شگفت‌انگیزی بر روی افزایش وزنتان خواهد داشت.

گوشت بدون چربی مصرف کنیداگر می‌خواهید وزنتان افزایش یابد، روزانه 250 گرم گوشت قرمز بدون چربی را به صورت استیک یا به شکل‌های دیگر میل کنید.
مغز میوه‌ها و کره را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهیدروزانه یک مشت بادام درختی، بادام هندی و کشمش را به همراه کره بادام‌زمینی میل کنید.
آن‌ها را به خوبی بجوید و هر ساعت 2 تا 4 کشمش بخورید تا وزنتان سریع افزایش یابد.
هر جا که می‌روید میوه‌های خشک را به همراه داشته باشید تا هیچ وقت گرسنه نشوید و کالری نسوزانید.
شیر و پنیر پر چرب مصرف کنیداگر می‌خواهید وزنتان افزایش یابد و مشکل کلسترول ندارید،
روزانه یک یا دو لیوان شیر پرچرب بنوشید و پنیر را نیز به رژیم غذایی روزانه‌ خود اضافه کنید.
غلات و میوه‌های خشک‌ را در شیر خیس کنید تا به یک صبحانه مغذی تبدیل شوند.
ورزش کنید و آب بنوشیدبرای افزایش وزن سالم و ساختن عضلات، وزرش کردن ضروری است.
بدون ورزش و مصرف آب به میزان کافی، چربی‌های مضری به بدن اضافه می‌شوند که علیرغم رژیم غذایی خوب،
شما را ضعیف و به شدت بیمار می‌کنند.

[laleh74]

شیر پرچرب خیلی تاثیر داره..من تابستون روزی 2لیوان شیر پرچرب با خرما میخوردم تو 1ماه 3-4 کیلو چاق شدم

شام سنگین هم خوبه..البته باید اصول داشته باشه چاق شدن

[joozef]

مواد نشاسته دار، مثل برنج کته ای(نه آبکش!!) ، سیب زمینب آب پز، گوشت قرمز، ماکارونی و ...
افزایش وزن به صورت حجم، بدون چاقی و چربی دور شکم، بهتون میده...
فقط برای افزایش وزن، اصلا سراغ مواد قندی و چربی مثل سس مایونز و فست فود و پرخوری نرید که هم کبدتون چرب میشه و هم دچار چربی زائد میشید !!

[Lara27]

چگونه وزن بدن را به طور طبیعی کاهش دهیم؟

[magicboy]

چاقی که را حل نمیخواد
.
.
بیشتر بلمبون

لاغری سخته

[ناخدا]

چاقی که را حل نمیخواد
.
.
بیشتر بلمبون

لاغری سخته

اگه اینطوری که شما میگید باشه پس لاغری هم سخت نیست چون:

لاغری که را حل نمیخواد
.
.
کمتر بلمبون

[Lawyer]

ما شانس نداریم افزایش وزن پیدا کنیم
چاقی ازمون فراریه-__-

[setareh60]

مرسی نیلوفر خانم... اتفاقا دنبال همچین رژیمی برا کسی که ازم درخواست کرده بود میگشتم که شما لطف کردین زحمت ما رو کم کردین....

[magicboy]

اگه اینطوری که شما میگید باشه پس لاغری هم سخت نیست چون:

نه داداش مشکل این نیس
بعضیا کم میخورن لاغر نمیشن
میگن استعداد چاقیه(هرچند قبول ندارم ..چاقی چیه که استعداد بخواد)
بعضیا آب میخورن چاق میشن
البته مشکل از نوع آبه که غلیظه : )))
املاح معدنی و اینا زیاد داره

[The Darwinian]

نه داداش مشکل این نیس
بعضیا کم میخورن لاغر نمیشن
میگن استعداد چاقیه(هرچند قبول ندارم ..چاقی چیه که استعداد بخواد)
بعضیا آب میخورن چاق میشن
البته مشکل از نوع آبه که غلیظه : )))
املاح معدنی و اینا زیاد داره

منظور از استعداد ژنتیکه ...نه معنای اصلی این کلمه

Sent from my SM-N910H using Tapatalk

[mona27]

شير-جوانه گندم-مغزها -خرما-اينا واقعا چاق كنندست به پيشنهاد دكتر تغذيه م استفاده كردم در عرض 2 ماه 7 كيلو اضافه كردم البته رژيم هاي ديگه هم داشتم ولي مهم ترينش اينا بودن

[laleh74]

چاقی که را حل نمیخواد
.
.
بیشتر بلمبون

لاغری سخته

نه اتفاقا اینطور نیس. اگه فقط با خوردن بخوان چاق شن،چربی اضافه میاد سراغ آدم.
چاق شدن اصول داره

[laleh74]

نه داداش مشکل این نیس
بعضیا کم میخورن لاغر نمیشن
میگن استعداد چاقیه(هرچند قبول ندارم ..چاقی چیه که استعداد بخواد)
بعضیا آب میخورن چاق میشن
البته مشکل از نوع آبه که غلیظه : )))
املاح معدنی و اینا زیاد داره

استعداد ژنتیکی وجود داره.بعضیا هستن به سختی چاق میشن مثل خود من..اما بعضیا هستن با کوچکترین غذا خوردنی چاق میشن که ازین مورد زیاد پیدا میشه.که هر دو یه جور افراط و تفریط تو ژن هست

[Dayi javad]

آقا من هر هفته وزنم کم تر میشه و همچنین اشتهام هم کم شده !

طوری ک پارسال آخر شهریور 82/5 کیلو وزنم بود امروز وزن کردم 73 !

مشکلم وزن کم کردن نیس ! مشکلم اینه که گاهی میرسه 24 ساعتم غذا نمیخورم اصن احساس گرسنگی نمیکنم

[zahra99]

من 4 ماه پیش 52بودم الان49....خیلی اشتهام کم شده همش دارم فست فود میخورم...اصلا حالم بد میشه از بیشترغذاها....